Koffeintabletter

Koffeintabletter används för att höja prestationsförmågan vid träning och annan fysisk aktivitet. Många tar en eller två koffeintabletter innan träningen för att kunna prestera maximalt. Andra använder koffeintabletter för att höja koncentrationsförmågan inför arbetspasset, vid studier eller i samband med bilkörning.

Koffeintabletter används för att höja prestationsförmågan vid träning och annan fysisk aktivitet. Många tar en eller två koffeintabletter innan träningen för att kunna prestera maximalt. Andra använder koffeintabletter för att höja koncentrationsförmågan inför arbetspasset, vid studier eller i samband med bilkörning.

Vad är koffeintabletter?

Koffeintabletter innehåller koffein. Inga konstigheter. De flesta koffeintabletter innehåller inga andra aktiva substanser. Därför är det ett ganska okomplicerat kosttillskott. Trots det finns det flera skäl att jämföra koffeintabletter.

Tänk på detta när du väljer koffeintabletter:

  • Tablett eller brustablett: De flesta koffeintabletter är i vanlig tablettform. Det finns även brustabletter som är bra för dig som tycker det är obehagligt att svälja tabletter.
  • Dos: De flesta koffeintabletter innehåller 100-250 mg koffein per tablett.
  • Pris: Detta är den största skillnaden mellan olika koffeintabletter. Jämför gärna priset per mg koffein och inte per tablett!
  • Tillverkare: Välj en tillverkare som du kan lita på för maximal trygghet.

Beprövad effekt

RAW Rampage

PWO brukar normalt sätt innehålla koffein

Till skillnad från vissa andra kosttillskott råder det inga som helst tvivel om vilken god effekt koffeintabletter har på prestationsförmågan.

Det finns ett stort utbud av så kallade PWO:er på marknaden. PWO står för pre-workout och är kosttillskott som tas innan träningen.

Det finns bra PWO:er men även produkter med tveksam effekt. Däremot finns det gott om studier som visar vilken fin effekt koffeintabletter har på prestationsförmågan.

Koffeinets inverkan på träning har studerats i detalj. Man har även forskat kring hur koffeinet påverkar koncentrationsförmågan. Dessutom finns det studier om koffeinets positiva effekt inom andra områden.

 

Ge träningen en boost!

Många som köper koffeintabletter gör det för att öka prestationen under träningen. Det finns gott om stöd i forskningen för att de verkligen hjälper dig att prestera bättre. Det har visat sig att koffein ökar uthålligheten. Genom att inta koffein kan man skjuta fram gränsen för när utmattning inträffar.

Det finns inte lika mycket forskning inom koffeinets effekt vid styrketräning. Man har kunnat visa att koffeinet har effekt vid övningar med en repetition i bänkpress. Det finns även indikationer på att koffeinet gett försöksdeltagare större kraft i benpress. Den pigghet och alerthet som infinner sig kan också ha en positiv inverkan på din förmåga att köra hela träningspasset utan att lagga.

Ökad pigghet

Att man blir pigg av koffein är kanske ingen nyhet. Om du är en kaffedrickare vet du redan vad det handlar om. Kicken som man får av koffein kan man ha nytta av i såväl träning som arbete eller studier.

Koffeinets effekt på piggheten har studerats på vetenskaplig nivå. Den mest berömda studien omfattar amerikanska soldater. Man lät dem vara vakna i 50 timmar och kontrollerade hur koffeinet påverkade vakenheten. Slutsatsen var att koffeintabletter hjälper att höja vakenheten i lägen då det inte går att sova normalt.

Bantning och viktminskning

Det är inte utan anledning som koffein ingår i diverse bantningspiller. Det har nämligen en positiv effekt på metabolismen. Ämnesomsättningen ökar och koffeinet frisätter fettsyror. Om du vill gå ner i vikt kan kaffe eller koffeintabletter hjälpa till. Fördelen här med koffeintabletter jämfört med kaffe är att många som dricker kaffe även får i sig mjölk och socker. Det håller givetvis inte om målet är att gå ner i vikt.

Fördelar med koffeintabletter

  • Förbättrad prestation vid träning
  • Du blir piggare och mer alert
  • Koncentrationen ökar
  • Kroppens metabolism ökar
  • Ökad effektivitet

Dosering

Koffeintabletter är ett helt ofarligt kosttillskott. När det gäller själva koffeinet är det ingen skillnad jämfört med att dricka exempelvis kaffe. En kopp kaffe innehåller cirka 100 mg koffein. De flesta koffeintabletter innehåller mellan 100 och 250 mg koffein. Effekten av koffeintabletter motsvarar med andra ord att dricka 1 till 3 koppar kaffe.

I studier har man sett effekt redan vid intag av 50 mg koffein. Upp till 600 mg koffein ger resultat på prestationen enligt studierna. Det motsvarar alltså tre koffeintabletter à 200 mg. Ett tips är att börja med en tablett och se hur det påverkar dig. Eventuellt kan du trappa upp senare. Det är onödigt att ta mer än tre tabletter.

Precis som vid kaffedrickande kan ett för högt koffeinintag ge negativa effekter. En överdosering kan leda till illamående, yrsel och hjärtklappning, men det är inte farligt för friska individer. Studier har visat att man kan tala om överdos vid ett intag av runt 20 mg koffein per kilo kroppsvikt. För en person som väger 80 kg innebär det 1,6 gram koffein. Om du äter koffeintabletter motsvarar det 8 koffeintabletter à 200 mg. Här pratar vi alltså bara om obehag, inte så att det blir farligt. För att koffeintabletter ska vara livsfarliga krävs ett intag på 70-80 tabletter.

Tänk på att: Personer som är gravida eller ammar bör helst undvika koffein! Livsmedelsverket anger max 300 mg för gravida, men det är säkrast att undvika koffein helt och hållet. Vid allvarligare sjukdom är det bra att fråga en läkare först.

Vilka är de bästa koffeintabletterna?

De flesta koffeintabletter som finns på marknaden är bra. Det handlar mycket om att hitta en tillverkare som du har förtroende. Eftersom koffeintabletter som regel bara innehåller koffein är det i övrigt mest priset som får avgöra. Titta även på hur mycket koffein det är i varje kapsel så att du kan välja en dosering som passar dig bra.

Nedan går vi igenom ett antal koffeintabletter som vi varmt rekommenderar. Läs gärna våra recensioner men kom ihåg att bilda dig en egen uppfattning om vilka koffeintabletter som passar dig bäst!

1. Core Caffeine

Först på vår lista med de bästa koffeintabletterna hittar vi Core Caffeine från Svenskt Kosttillskott. Dessa är troligtvis Sveriges mest prisvärda koffeintabletter. Core Caffeine finns i tre storlekar – 100, 250 och 500 tabletter. Priset per tablett är lågt och det blir förstås billigare ju större förpackning du väljer.

Dessa koffeintabletter innehåller 200 mg koffein styck. Det motsvarar i runda svängar två koppar kaffe. Självklart kan du lika gärna dricka två koppar svart kaffe innan träningen. Risken är väl att magen säger ifrån i sådana fall. En koffeintablett däremot påverkar inte surhetsnivån i magen. Dessutom sväljer man den snabbt strax innan träningspasset.

Svensk leverantör

Svensktkosttillskott är, just det, svenskt. Det innebär en extra trygghet tycker vi! Svenskt kosttillskott har försett den svenska marknaden med kosttillskott av hög kvalitet sedan 2005. Grundarens vision var att ge alla människor en chans att enklare nå sina mål. Det gillar vi!

2. Skip Koffein Tabletter

På plats nummer två hittar vi Skip Koffein Tabletter. Precis som Core Caffein innehåller dessa koffeintabletter 200 mg koffein per tablett. En burk innehåller 100 kapslar. Dessa tabletter är snäppet dyrare. En anledning att ändå välja Skip framför Core Caffein är att de är något mjukare. För vår del spelar det ingen som helst roll eftersom vi lätt sväljer tabletten med en klunk vatten. Vi vet dock att vissa föredrar de lite mjukare tabletterna.

En klassiker

Skip Nutrition är en riktig klassiker bland svenska kosttillskott. Denna leverantör har försett den svenska marknaden med kosttillskott av hög kvalitet sedan 1971. Det är längre tid än de flesta andra tillverkare. Att ett företag verkat och expanderat så länge är en styrka i sig. Skip har ett stort antal kosttillskott utöver sina koffeintabletter. Det är ett företag som vet vad de sysslar med. Man lägger stor vikt vid utveckling och forskning. Skip ställer ett viktigt krav på alla sina produkter: att de ska fungera i verkligheten och inte bara i laboratoriemiljö. Kunderna återfinns bland både elitidrottare och motionärer. Allt detta inger stort förtroende och bidrar till varför vi gärna rekommenderar Skip.

3. Self Omninutrition Synerline

Tycker du det känns mesigt med vanliga koffeintabletter? Man ser det nästan redan på förpackningen att koffeintabletten Synerline är ett annorlunda kosttillskott. Svart burk med gul text. Snygg förpackning med ett ännu bättre innehåll.

Dessa koffeintabletter är rätt så mycket dyrare än de tabletter som vi placerat på plats 1 och 2 här i vår jämförelse. Det är inte utan anledning. Synerline är nämligen mer än bara koffein.

Låt oss titta på koffeinet först. De flesta koffeintabletter på marknaden innehåller 200 mg koffein. En portion Synerline består av två tabletter, vilket ger dig hela 250 mg koffein! Det är 25 procent mer än för andra tabletter och motsvarar någonstans mellan 2 och 3 koppar kaffe.

Här pratar vi om en rejäl koffeinkick inför träningspasset! Vill du ha en ännu starkare dos kan du ta tre tabletter och den totala mängden koffein blir då 375 mg. Dessa tabletter ger med andra ord större flexibilitet än tabletter som har 200 mg koffein i sig. Börja gärna med en tablett och prova dig fram!

Mer än bara koffein

Dessutom innehåller Synerline två andra ingredienser. Grönt te-extrakt och Pentacolin (forskolin) verkar centralt stimulerande och bidrar till lägre nivåer av fetthalter i blodet. Dessa tabletter är framtagna för att dra nytta fördelarna från både kaffe och te inför träningen!

4. Self Omninutrition Sport Energy Drink

Som fyra på vår lista har vi en lite annorlunda koffeintablett. Self Omninutrition Sport Energy Drink är egentligen inte en vanlig koffeintablett. Det är en brustablett med koffein. Dessa brustabletter marknadsförs som energidryck och det är ett passande namn tycker vi.

Förutom koffein innehåller dessa brustabletter taurin, precis som i många energidrycker på burk. Dessutom innehåller tabletterna en mängd olika B-vitaminer som hjälper nervsystemet att fungera som det ska.

Annorlunda dosering

De flesta koffeintabletter som säljs i Sverige innehåller 200 mg koffein. Om du tycker att det är för mycket kan denna energidryck vara ett bra alternativ. En brustablett innehåller nämligen ”bara” 120 mg koffein. Det är snäppet mer än vad en kopp kaffe innehåller. Precis lagom, enligt många. Om det är för lite är det bara att ta två tabletter. Den dubbla dosen på 240 mg ger en garanterad koffeinkick!

En annan anledning till att vi tar med Self Omninutrition Sport Energy Drink på vår topplista över bästa koffeintabletter är att det handlar om en brustablett. De flesta tycker vanliga tabletter är OK, men vissa människor fördrar brustabletter. Det kan vara lättare att dricka ett glas energidryck än att svälja en tablett. Dessutom är smaken riktigt god!

5. Self Omninutrition Koffeintabletter

Slutligen har vi Self Omninutritions Koffeintablett. Denna tablett innehåller 200mg koffein och fungerar mycket bra. Innehållet är endast koffein, vilket är bra för de som inte vill ha andra ämnen i sig såsom grönt kaffe eller guarana med mera.

Vi föredrar dock Core Koffein istället på grund av att tabletterna är likvärdiga men att Core har ett betydligt bättre pris. Vad gäller båda varumärkena är de av hög kvalitet och det är mer en smaksak vad man väljer. 

FAQ - Frågor och svar om koffeintabletter

Vad gör koffeintabletter?

Koffeintabletter ökar prestationsförmågan vid träning, gör dig piggare och mer alert. Uthålligheten ökar och koncentrationen förbättras. Dessutom ökar metabolismen, vilket är bra för en bättre fettförbränning.

Är koffeintabletter farligt?

Nej. För de flesta individer krävs ett intag på över 70 tabletter för att det ska vara livsfarligt. En normal dos brukar ligga på 1, max 2 tabletter. De flesta upplever bara positiva effekter av en sådan dos. Vid ett intag av 7-8 tabletter kan man uppleva vissa förgiftningssymptom. De är dock ofarliga för de flesta. Gravida, ammande och barn bör givetvis undvika koffein helt och hållet!

Hur bra är koffeintabletter?

Koffein är ett av de mest beprövade och vetenskapligt bevisade preparaten för att höja prestationen. Koffeintabletter är ett utmärkt sätt att öka prestationen vid träning. Särskilt uthålligheten påverkas positivt. Koffeintabletter är även bra för att öka fettförbränningen.

När börjar koffeintabletter verka?

Koffein verkar snabbt. De flesta upplever en effekt redan efter 20 till 30 minuter. Inom 45 minuter har 99 procent av koffeinet tagits upp av kroppen. Koffeinet bryts därefter ner och efter 4 till 6 timmar har mängden koffein i kroppen halverats. Upptaget tar längre tid om du har mat i magen.

Koffeintabletter – hur lång tid innan träning?

Många rekommenderar att man intar koffeinet en halvtimme innan träning. Maxnivån i kroppen inträffar efter cirka 45 till 60 minuter om du tar koffeintabletten på fastande mage. Du måste ställa dig frågan om du vill ha maxeffekt när du börjar träna eller om du vill att koffeinet ”kickar in” en bit in i träningspasset.

Koffeintabletter – hur många koppar kaffe?

De flesta koffeintabletter innehåller 200 mg koffein. Det motsvarar cirka två koppar kaffe.

Hur länge håller koffeintabletter?

De flesta koffeintabletter håller i 5 år. Det är inte farligt att använda koffeintabletter efter bäst före-datumet men effekten kan avta med tiden.

Publicerad: 2019-05-27
Senast uppdaterad: 2019-05-28 09:43:40