Proteinbars

Se hela testet av proteinbars

Vill du få i dig energi både innan och efter träningspasset, eller är du ute efter ett mellanmål som ersätter sötsaker? Då är proteinbars något för dig. I denna artikel ska vi både jämföra och recensera fem av de bästa proteinbarsen på marknaden och ge dig en bättre överblick över deras fördelar. Proteinbars ger dig snabb tillgång till proteinrikt innehåll när du behöver det, något som de flesta som tränar vet om. En av de viktigaste aspekterna inom träning är muskeluppbyggnad och tillgång till kolhydrater när det behövs som mest vid hårda pass. Genom att äta en proteinbar när du känner dig trött eller utarbetad efter ett omfattande träningspass kan du enkelt fylla på med energi. Genom att läsa vidare här nedan lär du dig mer om hur proteinbars fungerar, samt vilka av dem som är bäst i test.

 

Kosttillskottet med flera fördelar

proteinbars

Proteinbars kommer i flera olika former och skepnader. Vanligast är de dock smått doppade i choklad

Proteinbars har flera fördelar, exempelvis via tillskott av energi när du behöver det som allra mest, eller som ett smidigt och enkelt mellanmål. Det är även bra för dig som blir sugen på sött eftersom det är ett mycket bättre alternativ än sockriga fikabröd, lösgodis eller choklad.

De flesta av oss har fullt upp i våra vardagliga liv och då passar en proteinbar alldeles utmärkt när du är i behov av ett snabbt mellanmål, framförallt när du inte vill eller hinner tillaga något. Du kan även äta en när du laddar upp inför ett pass där du vet att du kommer göra dig av med många kalorier, eller när du vet med dig att du inte hunnit äta en ordentlig lunch eller middag.

 

Protein och energi

Många har ställt sig frågan om proteinbars är bra eller inte, samt vilka proteinbars som är bäst. Det viktigaste när det gäller vilken typ av bar du köper är att se till vad innehållet består av. Det finns en hel uppsjö av alternativ och alla är inte lika bra, exempelvis på grund av att de innehåller mer socker, eller att de inte är glutenfria.

Det finns även två olika slags protein som används flitigast bland de som tränar, vassle och kasein. De fungerar lite på olika sätt och vassleprotein är bättre efter ett träningspass då det stimulerar bildandet av ny muskelmassa snabbare. Kaseinbaserade produkter används däremot för en mer effektiv mättnadskänsla, samt för att minska muskelnedbrytandet. Det är även anledningen varför kaseinbaserade produkter bör tas på kvällen och vasslebaserade produkter används som mellanmål.

 

Vanliga anledningar till varför folk äter proteinbars

Som vi nämnde tidigare undrar många om proteinbars och det finns flera frågeställningar som eftersöks flitigt på nätet. Många undrar till exempel när de ska äta proteinbars, alltså innan eller efter träning, tid på dygnet och så vidare. Utöver dessa frågor vill många svenskar även veta vilka proteinbars som är nyttigast. Det är helt legitima frågor och något vi anser är viktigt att besvara då det finns så många olika produkter ute på marknaden idag. Vissa innehåller mer socker än andra och det finns även proteinbars som är bättre lämpade för olika situationer.

Den största anledningen varför vi äter proteinbars är för att de ger ett snabbt tillskott av energi, eller en mättnadskänsla när du känner dig hungrig. Många undrar även hur ofta man ska äta en proteinbar, samt vad de innehåller. För att ge svar på några av frågorna listas här flera av de vanligaste orsakerna varför folk äter proteinbars:

  • Ger dig ett snabbt tillskott av energi. Du kan äta en proteinbar antingen innan eller efter träningen för att orka bättre och för att prestera så bra som möjligt. Det finns även glutenfria alternativ samt proteinbars som passar exempelvis nötallergiker.
  • Ökar tillväxten av muskelmassa. För att bli starkare behövs en ökad mängd muskelmassa i kroppen och detta är något de allra flesta eftersträvar vid exempelvis styrketräning.
  • Bidrar till en mättnadskänsla. Detta är väldigt viktigt för att du inte ska känna dig hungrig och du kan äta en proteinbar som ett mellanmål när det behövs som mest. Många proteinbars innehåller även väldigt lite eller inga sötningsmedel vilket är positivt.
  • Hjälper till vid återhämtning. När du känner dig trött och slut är en proteinbar ett utmärkt sätt att orka även efter ett hårdare träningspass.
  • De är goda att äta. Utöver innehållet är många proteinbars dessutom utsökta och de kommer i flera olika smaker. Många proteinbars är dessutom mjuka i konsistensen vilket underlättar tuggandet.

 

Frågor och svar gällande proteinbars

Vi ska nu besvara några av de vanligaste frågorna gällande proteinbars för att du ska få en bättre förståelse av dem.

 

Vad innehåller proteinbars?

Först och främst innehåller de protein från olika källor och det kan se lite olika ut beroende på produkten. Protein finns i soja, mjölkprodukter, ris eller jordnötter, bara som några exempel. Sedan hittar du även sötningsmedel, fett och kolhydrater vilka också kan se lite olika ut beroende på vilken proteinbar du väljer. Sötningsmedel kan vara socker, sirap eller rismalt och kolhydraterna består till exempel av dessa.

Om du tittar mer specifikt på näringsvärdet av de olika produkterna brukar de stå per 100 gram där de är uppdelade i energi, fett, sötningsmdel, protein och kolhydrater.
Energimängden är viktig eftersom att du enkelt kan se hur mycket energi du får i dig per måltid.

 

När äter man proteinbars?

Du kan äta en proteinbar antingen innan eller efter träningen, men det rekommenderas inte att du äter proteinbars som tillskott, förutom för dig som tränar väldigt hårt och ofta. Som ett mellanmål för extra energi är det däremot alldeles utmärkt, men tänk på att om du äter mer energi än du förbrukar så förvandlas det till fett vilket leder till viktökning. Det spelar alltså ingen roll vart energin kommer ifrån.

 

Vilka proteinkällor finns det?

Protein finns i animaliska produkter som kött, eller i mjölkbaserade produkter som mjölk och ägg. Du hittar dem även i växtriket i form av linser, bönor och nötter. Utöver dessa finns även protein i hampa och olika sädesslag. Vassleprotein är baserad på mjölkprodukter och tas upp av musklerna på ett mycket effektivt sätt. Mjölkprotein består både av vassle och kasein, men kaseinet är ett långsamt protein medan vassle är snabbare. 

 

Proteinbars när man är gravid

Vanliga proteinbars brukar inte innehålla ämnen som Livsmedelsverket varnar för när det gäller graviditet. Dessa ämnen är exempelvis kalebass och ginseng, något du kan titta lite närmare på när du läser innehållsförteckningen av en proteinbar. Att äta en proteinbar då och då när du är gravid är alltså inte farligt, om du inte är allergisk eller överkänslig för vissa ingredienser förstås. Om du är osäker bör du alltid rådfråga en läkare för att få ett kvalificerat svar.

 

Vad är dagsbehovet av protein?

En normalperson behöver ungefär 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt dagligen. Om du däremot tränar hårt behöver du cirka 1,7 gram protein per kilo kroppsvikt, samt att ett mellanmål för återhämtning bör innehålla 10 till 20 gram protein samt 1 gram kolhydrat per kilo kroppsvikt.

För att få i dig 20 gram protein behöver du äta en eller två bananer, en smörgås samt dricka 6 deciliter mjölk eller äta 1,5 deciliter kvarg. Detta kan du hoppa över med hjälp av en proteinbar vilket även sparar dig tid eftersom du snabbt och enkelt kan äta en proteinbar jämfört med att förbereda dig ett mellanmål från grunden.

 

Jämförelse av fem olika proteinbars

Du hittar proteinbars i flera olika prisklasser och vi kommer att jämföra några olika produkter på marknaden. Dessa skiljer sig åt en del, även om de delar samma syfte. Vi tycker att det är viktigt att informera om skillnaderna så att du får en bättre uppfattning om de olika produkterna och deras fördelar.
Nedan kan du läsa om våra fem favoriter bland de mest populära proteinbarsen på den svenska marknaden idag:

1. Core Protein Bar

core protein bar
Smak 9.2
Pris 9.6
Kvalitet 9.6
Totalt 9.5
Bästa pris
159 kr

På förstaplatsen placerar vi Core Protein Bar. Denna proteinbar är glutenfri, finns i flera goda smaker, samt att den har en underbar konsistens som gör det lätt att ta tuggor av den. Utöver detta har den inga sötningsmedel vilket är ett stort plus. Core Protein Bar är populär bland proteinbars och vår favorit bland flera utsökta produkter.

Många smaker för ökad variation

En stor fördel med denna proteinbar är att den levereras i flera smaker för ökad variation. Det är viktigt att ha många smaker att välja mellan för att inte bli uttråkad av en produkt. Om du tycker om choklad finns det två olika smaker att välja mellan: Chocolate Cookie Crunch och Chocolate Fudge. Om du vill ha en lite mer uppfriskande smak rekommenderar vi Coconut och Lemon Cheesecake, två smaker som står ut bland mängden.

Hög proteinhalt

En Core Protein Bar innehåller hela 20 gram protein och passar utmärkt som mellanmål istället för att äta godis eller något annat mindre nyttigt. Genom att äta en Core Protein Bar ökar du din din effektivitet vid träning, både innan och efter passet. Det kvittar om du är elitidrottare eller motionär, denna proteinbar passar alla slags människor.

Billigt och prisvärt

Denna produkt är inte bara en av de bästa på marknaden, den är dessutom billigare än många av sina konkurrenter. Detta är även en anledning varför vi valt att ha den på första plats bland andra liknande produkter. Att en Core Protein Bar är prisvärd finns det inga tveksamheter kring, denna produkt är väl värd att provas!

2. Barebells Bar

barebells bar
Smak 9.3
Pris 9.0
Kvalitet 9.5
Totalt 9.3
Bästa pris
239 kr

På andra plats har vi valt ut Barebells Bar proteinbar som är en av de godare produkterna på marknaden. Den levereras i flera utsökta smaker som Caramel & Cashew, Coconut Choco och Salty Peanut, bara för att nämna några få. Barebells Bar har lagt stort fokus på smakupplevelsen och det märks tydligt i och med alla de olika kombinationerna av smaker.

Lågt sockervärde

Jämfört med många andra proteinbars har Barebells Bar betydligt flera kombinationer av smaker, men trots detta har denna proteinbar ett sockervärde på endast 3,1 gram socker per 100 gram.

Stor valfrihet

Du kan välja mellan fler smaker än vanligt när det kommer till Barebellls Bar och det är en av de mer positiva egenskaperna med denna produkt. Exempelvis Dark Mint Chocolate passar dig som tycker om mörk choklad, medan White Chocolate Almond är för dig som är ute efter den utsökta smaken av vit choklad.

Alla smaker som finns att välja mellan är: Caramel & Cashew, Coconut Choco, Cookies & Cream, Hazelnut & Nougat, Salty Peanut, White Chocolate Almond och Strawberry Limited.

Något dyrare

Barebells Bar är något dyrare, samt att den inte är glutenfri vilket gör att den hamnar på andra plats. Den har däremot flera smaker än Core Protein Bar, dessutom i flera olika kombinationer.

3. Fast Rox Bar

fast rox bar
Smak 8.6
Pris 9.2
Kvalitet 9.1
Totalt 9.0
Bästa pris
227 kr

Fast Rox Bar kommer in på tredje plats i vår lista och detta är en utmärkt proteinbar för dig som njuter av krispig choklad, jordnötskaramell eller vaniljchoklad. Fast Rox Bar har 21 gram protein per proteinbar, samt att den har en väldigt låg sockerhalt. Detta på grund av att sötningsmedlet kommer från maltitol som är sockeralkohol. Nästan alla kolhydrater kommer från polyoler och dessa har mycket mindre kalorier än vanligt socker.

Goda smaker

Precis som de andra produkterna i denna lista har även Fast Rox Bar mycket att erbjuda när det gäller smakupplevelsen. Denna produkt levereras i fyra olika smaker: Cookies & Cream White Chocolate, Peanut Caramel Crisp, Salted Caramel Crisp, samt Vanilla Chocolate Crisp.

Proteinrikt mellanmål

När du är sugen på något gott men inte vill småäta på godis eller annat onyttigt kan du välja att äta en Fast Rox Bar istället. Den passar utmärkt som mellanmål på grund av sin låga sockerhalt, samt att den även lämpas väl till återhämtning efter ett hårt träningspass. Med 21 gram protein per bar är denna en stor favorit bland kunder.

Nytänkande

Fast Rox Bar använder sig av nytänkande metoder när det gäller kolhydraterna eftersom den tillverkas med maltitol. Kolhydraterna härstammar dessutom från polyoler för ett mindre kalorivärde, något som garanterat uppskattas av de flesta.

4. Swebar

swebar
Smak 8.6
Pris 9.0
Kvalitet 9.1
Totalt 8.9
Bästa pris
299 kr

Swebar dyker upp på fjärde plats i vår lista, men denna proteinbar känner nog de flesta till med tanke på hur populär den är. Den är dessutom en av de billigare på marknaden och använder sig av nytänkande smaker som päronglass, blueberry cheesecake samt hallonlakrits. Dessa smaker tilltalar oss svenskar och de uppskattas därmed lite extra, mycket på grund av smakkombinationerna.

 

Three in one

Proteinet i Swebar proteinbars kallas för ”Three in one” på grund av att produkten innehåller protein från tre olika källor. Det finns protein från vassle, kasein och äggvitor och det är Dalblads egna recept.

 

Passar för nötallergiker

För dig som vill undvika gluten är denna proteinbar ett bra alternativ, samt att den inte innehåller nötter eller spår av nötter. Den är därmed lämpad både för glutenallergiker och nötallergiker vilket är ett plus.

 

Spännande smaker

Du hittar en hel uppsjö av smaker när det kommer till Swebar, men det som utmärker dem lite extra är alla de svenska smakerna som pepparkaka, kanelbulle och päronglass. Sortimentet utvecklas dessutom kontinuerligt och nya smaker lanseras då och då för dig som vill ha mycket omväxling.

5. Barebells Core Bar

barebells core bar
Smak 8.7
Pris 8.2
Kvalitet 8.4
Totalt 8.6
Bästa pris
299 kr

På femte plats finner vi Barebells Core Bar som är en lite mindre variant med 13 gram protein per portion. Denna passar dig som vill äta en mindre portioner, eller för dig som vill få bort sötsuget med hjälp av ett nyttigt alternativ. Barebells Core Bar levereras i tre olika smaker: Apple Pie, Brownie eller Toffee.

 

Mindre storlek

För dig som vill ha en mindre proteinbar rekommenderar vi verkligen Barebells Core Bar, framförallt för dig som vill få i dig ett proteinrikt mellanmål i farten eller för dig som inte vill bli alldeles för mätt.

 

Fri från tillsatt socker 

Barebells Core Bar har ingen tillsatt socker och innehåller endast 11 gram kolhydrater varav 1,3 gram är sockerarter. Portionsstorleken är dock endast 40 gram jämfört med 100 gram som brukar vara den vanligaste storleken när det kommer till proteinbars.

 

Nyttigare än godis

Vi rekommenderar att du väljer en proteinbar före godis och Barebells Core Bar passar väl som ett alternativ för att få bort sötsuget. Det är dessutom mycket nyttigare än godis då den innehåller en mycket lägre sockerhalt. Barebells Core Bar fungerar lika bra i tv-soffan som innan träningspasset.

Vilka tider kan jag äta proteinbars?

Proteinbars är till för dig som behöver energi, alltså om du tänker träna eller utöva någon fysisk aktivitet. De passar väl för dig som vandrar längre sträckor och som behöver få i dig näring utan att kunna laga mat, eller för dig som tränar hårt och behöver snabb återhämtning efter passet.

Du kan äta proteinbars när du vill, men det rekommenderas inte att du använder dem som en diet för att skippa vanliga måltider. Du bör alltid rådgöra med en dietist eller läkare om du vill veta mer om hur du kan använda proteinbars i en diet.

Det rekommenderas inte heller att du äter proteinbars allt för ofta, även om de är väldigt goda. De innehåller mycket energi och om du inte gör dig av med energin som du förbrukar kommer du till slut att omvandla det till fett och gå upp i vikt.

 

Viktigt att se över ingredienserna i proteinbars

Genom att titta på näringsinnehållet för varje proteinbar kan du se vad de innehåller, detta är viktigt främst för dig som inte tål något ämne eller som är allergisk. Undvik även produkter med mättat fett eller med koffein, samt att du bör skippa proteinbars som innehåller palmolja eller hydrerade oljor.
Det är även viktigt att titta på mängden kolhydrater och framförallt hur mycket socker som produkten innehåller. Många proteinbars skiljer sig åt en hel del när det gäller detta, samt att vissa är glutenfria medan andra inte är det.

 

Gå ner i vikt med proteinbars

Eftersom en proteinbar innehåller mer protein än kolhydrater passar den väl för viktnedgång, däremot är de inte lämpade som måltidsersättningar utan snarare som ett alternativ till godis eller andra mindre nyttiga mellanmål. Du kan alltså ändra din diet till att innehålla proteinbars istället för sötsaker, framförallt om du vanligtvis äter många sockriga produkter.

Det är dessutom bekvämt med proteinbars för dig som ofta befinner dig på språng, eller för dig som har en lite mer hektisk livsstil. Det är enkelt och smidigt att tugga i sig en proteinbar jämfört med att tillaga ett mellanmål.

  

Fördelar

Istället för snabbmat kan du äta en proteinbar för att stilla hungern. Då slipper du lägga på extrakilon vid midjan och kan fokusera på att laga nyttiga måltider när du är hemma igen.
Du slipper även kolesterol och mättat fett med hjälp av proteinbars om du hoppar över snabbmaten. Proteinbars berikas även ofta med mineraler och vitaminer vilket är bra för din hälsa.
Som vi redan nämnde tidigare är proteinbars väl lämpade som energikick innan ett träningspass, särskilt när du känner att du inte riktigt har orken. De passar även väl för att stilla hungern efter att du tränat hårt och behöver få i dig något proteinrikt.

 

Nackdelar

Det finns proteinbars som har mer socker än andra, något som kan vara lite missvisande då proteinbars i grunden ska vara nyttiga alternativ till exempelvis godis. Det kan alltså vara lite svårt att navigera bland de olika produkterna utan att syna innehållsförteckningen.

 

Köpa proteinbars i Sverige

Du hittar de flesta proteinbars i hälsokostbutiker, i apotek samt i livsmedelsbutiker. Du ser dem oftast i hyllan med kosttillskott och de brukar vara placerade sida vid sida. Du kan även köpa storpack av proteinbars om du vill ha dem på lager i hemmet, men det går bra att köpa dem styckvis också. För att få bästa priset rekommenderas det att köpa proteinbars online eftersom du då kan pressa ner priset ytterligare, framförallt när du köper många på en gång.

 

Publicerad: 2019-03-25 20:27:20
Senast uppdaterad: 2019-04-18 13:44:03