Energibars

Energibars är ett populärt och praktiskt kosttillskott som kan intas före, under och efter träningen. Innehållet varierar mellan olika energibars. Gemensamt för dem alla är att de innehåller kolhydrater (glykogen). Vilken typ du ska välja beror på vilken effekt du är ute efter – en snabb energikick eller återhämtning. Det finns även energibars med protein och de som innehåller prestationshöjande ämnen. Dessutom finns det flera spännande smaker att välja bland!

Vad är energibars?

Enervit Power Crunchy Sport Bar

Energibars säljs normalt sett styckvis eller i 12-24 pack

Huvudingrediensen i alla energibars är kolhydrater. När du äter en energibar tillför du kroppen snabb energi. Kroppen använder kolhydrater som energikälla. Musklerna behöver kolhydrater för att kunna fungera. Om du tränar med ett för lågt intag av kolhydrater kommer din prestationsförmåga att påverkas negativt.

Energibars är främst framtagna för atleter eller personer som tränar eller tävlar i sporter där uthålligheten sätts på prov. Det höga kolhydratinnehållet ger bränsle åt musklerna. De allra flesta energibars innehåller även en viss mängd proteiner, vilket används för att reparera musklerna och bygga muskelmassa.

Energibars brukar även ha en fibersammansättning och konsistens som gör dem lätt att äta och smälta. Till skillnad från socker ger energibars en mättnadskänsla som varar lite längre under träningspasset Därför är de inte bara bra som extra näring utan de fungerar även som motivationshöjare.

Proteinbars

Proteinbars är en typ av energibars. Liksom namnet antyder ligger fokus på proteininnehållet. Proteinbars innehåller fortfarande energigivande kolhydrater. Tack vare en betydande mängd proteiner är dessa energibars särskilt lämpade för återhämtning. Eftersom kroppen bryter ner musklerna under träning är det bra att äta protein direkt efter träningen, eller rent av i samband med träningen.

Andra namn för energibars är sports bars, performance bars, diet bars och gainerbars. Ofta handlar det då om produkter med särskilda egenskaper, så som varje namn antyder.

Näringsinnehåll och ingredienser

Exakt vad en energibar innehåller beror på märke och typ. De flesta energibars har följande näringsinnehåll:

  • Kolhydrater: 20-70 g/100 g
  • Proteiner: 5-25 g/100 g
  • Fett: 6-10 g/100 g
  • Kostfiber: 2-8 g/100 g

De flesta energibars har ett ganska komplext innehåll. Tack vare en mängd olika ingredienser får detta kosttillskott prestationshöjande egenskaper på flera nivåer.

 

Bland de vanligaste ingredienserna som vi hittar i energibars hör:

  • Glukossirap, fruktglukossirap, invertsockersirap
  • Brun rissirap
  • Sojarischips, rostade sojabönor
  • Kornstärkelse/Vitargo
  • Mjölkchoklad
  • Mjölkprotein
  • Maltodextrin
  • Jordnötsmjöl
  • Havregryn
  • Rismjöl
  • Russin
  • Majsflingor
  • Risflingor

Varför äter man energibars?

  • Inför träningen: Det är bra att inta kolhydrater inför ett träningspass för att ha tillräckligt med ork att träna. Kanske går du till gymmet eller träningen direkt efter jobbet. Då är en energibar ett praktiskt sätt att snabbt få i dig den energi du behöver för att orka träna på ett effektivt sätt.
  • Under träningen: Du kan även äta en energibar under träningspassets gång för att hålla uppe energinivån. Har du viljan att fortsätta men kroppen säger ifrån? En energibar kan vara lösningen. Musklerna kan snabbt tillgodogöra sig kolhydraterna.
  • Efter träningen: Vissa väljer att ta en energibar direkt efter träningspasset. Efter träningen behövs protein – men även kolhydrater för att nedbrytningen av musklerna ska avbrytas. Efter träningspasset är därför en energibar som innehåller både kolhydrater och proteiner ett optimalt val.
  • För atleter: För atleter eller för dig som tränar uthållighetsträning kan det vara extra viktigt med ett energitillskott under träningen eller tävlingen för att orka prestera maximalt. Då är energibars ett lätt sätt att få i sig den energi som behövs.

 

Vilka är de bästa Energibarsen?

Denna fråga har svar som är individuella baserat på syftet med att ta din bar. Man kan dock säga att i normalfallet tar man en energibar för att få tillgång till snabb energi som gör att du orkar mer under längre aktiviteter. I dessa fall vill du gärna få i dig snabba kolhydrater men även lite fibrer och protein för att inte "Krascha" allt för snabbt. 

Nedan har vi ett par rekommendationer som åtminstone vi tycker är bra. Kolla gärna igenom vårt test och våra recensioner men kom ihåg att ta ditt eget beslut angående vilken produkt som passar just dig bäst.  

1. Enervit Power Crunchy Sport Bar

Enervit Power Crunchy Sport Bar
Kvalitet 9.7
Smak 9.3
Pris 9.5
Totalt 9.5
Bästa pris
21 kr

Med denna krispiga energibar med smak av choklad får du snabbt tillbaks energin. Den innehåller bland annat havre, russin och mjölkchoklad. Eftersom denna energibar är både lättuggad och lättsmält fungerar den bra både under och efter träningen. Dessutom är den god och ger en härlig mättnadskänsla. Enervit Power Crunchy Sport Bar är helt glutenfri.

För maximal uthållighet

Denna energibar används av toppatleter inom en mängd grenar. Här hittar vi proffs inom till exempel cykling, löpning och triathlon. Även tennisspelare och längdskidåkare använder Enervit Power Crunchy Sport Bar. Till och med inom ironman är den populär, vilket visar på dess styrka.

Tillskott av magnesium och C-vitamin

Enervit Power Crunchy Sport Bar innehåller både magnesium och C-vitamin. Magnesium behövs bland annat för att skapa enzymer och för kroppens muskel- och nervfunktioner. C-vitamin är som bekant en viktig antioxidant som behövs för att skydda kroppen och hålla immunförsvaret på topp.

Ett tryggt märke

Enervit Group bedriver egen forskning inom mat och näringstillskott. Det är ett italienskt företag som är specialinriktat på sport och atleter. Enervit har hängt med i över 50 år och har idag mer än 150 anställda, vilket inger ett mycket gott förtroende för de energibars som de marknadsför.

Enervit Power Crunchy Sport Bar finns även i praktiskt 25-pack.

2. Vitargo Perfromance Bar

Vitargo Endurance Bar
Kvalitet 9.7
Smak 9.3
Pris 8.9
Totalt 9.3
Bästa pris
25 kr

Vitargo Performance Bar är en ganska speciell energibar. Den innehåller en patenterad typ av kolhydrat som tas upp snabbare än vanliga kolhydrater. Dessutom innehåller den mycket protein, vilket skyndar på återhämtningen. Det smidiga formatet och smaken av vanilj bidrar till att göra Vitargo Performance Bar till en av våra favoriter.

Patenterad kolhydratstyp

I detta kosttillskott finns en patenterad ingrediens som kallas för Vitargo®. Det är en slags kolhydrat som är särskilt framtagen för att ge idrottare en optimal upptagning av kolhydraterna i kroppen. Vitargo® har testats vid Karolinska institutet i Stockholm. Denna kolhydrat tas upp i musklerna 70 procent snabbare jämfört med ”vanliga” kolhydrater. Dessutom passerar Vitargo® magsäcken 80 procent snabbare än vanliga kolhydrater.

Vassleprotein för optimal återhämtning

Efter träningen behöver kroppen och musklerna protein för att återhämta sig. En enda energibar från Vitargo innehåller nästan 17 gram protein. Det är nästan som en hel liten måltid. Vassleprotein är en av de absolut bästa typerna av protein. Det är en slags protein som tas upp snabbt av kroppen och bidrar till snabb återhämtning.

Kombinationen av högkvalitativt protein och snabba kolhydrater gör Vitargo Perfromance Bar till en utmärkt energibar såväl under som efter träningspasset.

Vitargo Performance Bar finns även som 25-pack.

3. CLIF Bar

CLIF Bar
Kvalitet 8.9
Smak 8.7
Pris 9.7
Totalt 9.1
Bästa pris
20 kr

Denna energibar står ut bland mängden på flera sätt. Det är en energibar som ger dig en snabb energikick för att du ska kunna ge max under träningspasset. På grund av sitt extra höga näringsinnehåll passar den även som ett mellanmål när du är på språng. Det finns en mängd smaker att välj bland och den smakar faktiskt riktigt gott. Till och med förpackningen utstrålar att det är något unikt med denna energibar!

Genuint goda smaker

Man kan säga att Clif Bar uppstod under ett träningspass. Grundaren Gary Erickson var på cykeltur och fyllde på energidepåerna med en energibar. Men han var less på smaken. Han tänkte att det måste gå att göra godare energibars än så. Det var så Clif Bar uppstod. Idag finns det flera spännande smaker att välja bland. Här hittar vi till exempel Crunchy Peanut Butter, Coconut Chocolate Chip och Chocolate Almond Fudge. Det vattnas i munnen! Clif Bar utvecklar ständigt nya smaker vilket gör det till en spännande energibar som man lätt skaffar sig ett långt förhållande till.

Extra näringsrik energibar

Clif Bar är packad med kolhydrater så att du får den där välbehövda kicken under träningspasset. Det är även en populär produkt bland många uthållighetsidrottare. Clif Bar är ganska unik eftersom den innehåller mer näringsämnen än de flesta andra energibars. Förutom kolhydrater finns det en mängd vitaminer, som exempelvis vitamin A, D, E, C, B6 och B12. Det gör denna energibar till ett bra val för dig som någon gång ibland behöver få i dig ett snabbt mellanmål när du är i farten.

Miljövänligt företag

Det är något speciellt med företag som drivs av visioner. Clif Bar är ett sådant. Förutom att de tillverkar grymt goda energibars satsar de på att vara så miljövänliga som möjligt. Man tänker långsiktigt genom hela produktionsprocessen. Många av råvarorna är klimatsmarta, ekologiska och organiska.

Clif Bar finns även som 12-pack.

4. Maxim Energy Bar

Maxim Energy Bar
Kvalitet 9.1
Smak 8.7
Pris 8.5
Totalt 8.9
Bästa pris
18 kr

Med Maxim Energy Bar får du den extra energi du behöver för att prestera optimalt genom hela träningspasset. Den innehåller en blandning av snabba och långsamma kolhydrater. Maxim Energy Bar passar bra såväl före som under träningen eller som ett mellanmål fullt med energi.

Både långsamma och snabba kolhydrater

I denna energibar finns både snabba och långsamma kolhydrater. De snabba kolhydraterna ger dig den omedelbara energikick du ibland behöver under träningspasset eller då du tävlar. Tack vare de långsamma kolhydraterna klingar energin inte av på en gång. Istället biter den sig fast och räcker under en längre tid. Troligtvis hela träningspasset ut.

Härlig smak

En bra energibar ger inte bara en energikick, den är god också. Maxim Energy Bar har en lite annorlunda smak än många andra energibars. Här är det smaken av karamell blandat med choklad som gäller. Gillar du karamellsmak är denna energibar ett utmärkt val. Dessutom är den krispig vilket förhöjer smakupplevelsen.

Maxim Energy Bar finns även som 25-pack.

5. Nicks Go Nuts

Nicks Go Nuts
Kvalitet 8.5
Smak 8.9
Pris 8.7
Totalt 8.7
Bästa pris
10 kr

Om du är ute efter en ganska annorlunda men god energibar då är Nicks Go Nuts det rätta valet. Namnet talar nästan för sig självt. Denna energibar består till stor del av nötter. Det finns varken socker eller artificiella sötningsmedel något som bidrar till den sköna naturella känslan med Nicks Go Nuts.

Nyttiga nötter

Nicks Go Nuts har satsat på det naturliga. Denna energibar består till större delen av jordnötter, mandlar och solrosfrön. Botten är täckt av smaskig choklad. Denna energibar ger dig snabbt den extra energi du behöver under träningspasset eller som en nyttig snack under dagen.

Nicks Go Nuts innehåller inget socker. Den innehåller inte heller några artificiella sötningsmedel. Istället får den sin söta goda smak av stevia och björksocker. Därför är denna energibar mer fördelaktig för blodsockernivåerna än många andra energibars.

Glutenfri energibar

Dessutom innehåller Nicks Go Nuts energibar inget vete. Därför passar den utmärkt även för glutenintoleranta och veteallergiker. Självklart passar den inte för nötallergiker, men det säger sig kanske självt. Nicks Go Nuts finns i två smaker: Milk Chocolate och Dark Chocolate.

Om du är vegan ska du välja smaken Dark Chocolate för den är faktiskt helt vegansk!

Denna bar är billigast i vårt test.

Publicerad: 2019-05-08
Senast uppdaterad: 2019-06-18 16:47:56
Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
82 röster, Genomsnitt: 4.5 / 5