Din guide till kosttillskott på nätet

Kosttillskott är olika livsmedel som används för att komplettera den vanliga kosten och kan innehålla till exempel protein, kolhydrater, fett, mineraler och vitaminer. Kosttillskott används av personer som inte får i sig tillräckligt med näring genom maten, men framförallt bland idrottare och muskelbyggare då behovet av protein och vissa mineraler ökar kraftigt. Det är denna senare typ av kosttillskott, för att bygga muskler och optimera din träning, vi kommer att fokusera på på den här sidan. Det är viktigt att ha i åtanke att kosttillskott bör i första hand ses som ett komplement till din vanliga kost. Detta innebär bland annat att man inte ska byta ut vanliga måltider mot tillskott. Att få i sig ordentligt med vanlig mat och sedan, vid behov, ta en proteinshake ka däremot hjälpa din kropps muskelbyggnad ordentligt.

Vad ska man tänka på när man ska köpa kosttillskott?

Det finns idag en uppsjö av olika sorters kosttillskott på marknaden. Detta gör det givetvis svårt att veta vad som är bra, vad skillnaden är mellan olika kosttillskott och om de verkligen fungerar. Vi kommer här att hjälpa dig genom djungeln av olika kosttillskott, tillverkare och återförsäljare. Vi listar näringsvärden, popularitet, recensioner och priser. Allt för att hjälpa dig med att hitta den produkt som passar dig och din kropp bäst när du funderar på att köpa kosttillskott.

Vilka är de bästa kosttillskotten?

Eftersom det finns en mängd olika träningsformer och att varje människas kropp är unik måste man tänka på vad som är bäst vid just sin egen träning. Men rent generellt kan man säga att innan man börjar träna bör man använda någon form av prestationshöjare eller PWO (pre-workout). Sen under själva träningspasset så kan det behövas extra energi genom exempelvis en sportdryck eller BCAA. Efter träningspasset börjar kroppen att bygga upp dina muskler och då behövs förutom vila även protein. Då kan man till exempel använda sig av ett proteinpulver eller en proteinbar. Istället för att fråga sig själv vilket det bästa kosttillskottet är ska man leta upp det kosttillskott som är bäst lämpat för just dig och din kropp. Du behöver även veta vad det är du är ute efter. Det finns många som letar efter ett billigt protein medan andra endast nöjer sig med det bästa proteinet. Vissa produkter lämpar sig bra vid viktnedgång medans andra är bra när man vill gå upp exempelvis i muskelmassa. Det går även att hitta olika vitamin- och mineraltillskott som rekommenderas för personer som lider brist av det då de exempelvis kan ha svårt att få i sig vissa vitaminer eller mineraler från den vanliga kosten. Magnesiumbrist kan med andra ord lösas med ett magnesiumtillskott

Kosttillskott vid styrketräning

Ett av de vanligaste användningsområden som kosttillskott brukas inom är vid styrketräning. Anledning till detta är helt enkelt att när man vill bygga muskler behöver kroppen extra näring, bland annat i form av proteiner. För att få i sig de extra proteiner som krävs tar många personer proteintillskott, som t.ex. ett billigt proteinpulver. Det finns även mängder av personer som tränar för att gå ner i vikt snabbt och strävar efter en effektiv fettförbränning. För det området finns det också olika sorters produkter. Med andra ord är kosttillskott inte begränsat till proteiner utan finns i mängder olika former och typer innehållandes minst lika många olika näringsämnen.  

Senaste Nyheterna
stytketraning och cardio

Det talas väldigt ofta om hur illa det är med att kombinera styrka och löpning eftersom att de ”tar ut varandra”, men kan cardio vara till nytta för styrka och storlek på lång sikt?

Läs mer
ata innan traningen

Om man ska äta eller inte äta innan träningen är något man ofta funderar över. Och vad ska man i så fall äta? En proteinshake, enerigbar, lite nötter eller en frukt?

Läs mer
multivitamin

Om du är styrkelyftare, atlet, eller bara har ett aktivt jobb så behöver du förmodligen betydligt mer energi än en soffpotatis och där kommer multivitaminer in i bilden

Läs mer
Alla Nyheter
Utvalda Guider
bodybuilders

Det finns inget tvivel om att du kan bygga muskler endast genom att träna och äta rätt. Men för att få ut maximal effekt av din träning är kosttillskott ett måste

Läs mer
Alla Guider