Din guide till kosttillskott på nätet

Kosttillskott är olika livsmedel som används för att komplettera den vanliga kosten och kan innehålla till exempel protein, kolhydrater, fett, mineraler och vitaminer. Kosttillskott används bland annat av personer som inte får i sig tillräckligt med näring genom maten, men framförallt bland idrottare och muskelbyggare då behovet av protein och vissa mineraler ökar kraftigt. Vidare kan vissa tillskott användas när man försöker gå upp i vikt men det kan även användas vid viktnedgång. Eftersom att det finns så ofantligt många olika sorters kosttillskott så betyder det såklart även att dessa används till en mängd olika saker, men det är framförallt kosttillskott för att bygga muskler och optimera din träning vi kommer att fokusera på här. Detta utesluter inte det faktum att vi även kommer att kika på övriga ämnen. Hela syftet med den här sidan är att ge dig en helhetsupplevelse vad gäller tillskott till din kost. Det är viktigt att ha i åtanke att kosttillskott bör i första hand ses som ett komplement till din vanliga kost. Detta innebär bland annat att man inte ska byta ut vanliga måltider mot kosttillskott. Att få i sig ordentligt med vanlig mat och sedan, vid behov, ta en proteinshake eller liknande kan däremot hjälpa din kropps muskelbyggnad ordentligt.

 

Köpa kosttillskott - vad ska man tänka på?

Det finns idag en uppsjö av olika sorters kosttillskott på marknaden. Detta gör det givetvis svårt att veta villket tillskott som är bra att köpa, vad skillnaden är mellan olika kosttillskott och om de verkligen fungerar. Vi kommer här att hjälpa dig genom djungeln av olika kosttillskott, tillverkare och återförsäljare. Vi listar näringsvärden, popularitet, recensioner och priser. Allt för att hjälpa dig med att hitta den produkt som passar dig och din kropp bäst när du funderar på att köpa kosttillskott. Det är viktigt att förstå att det ger mer för din träning om du får i dig rätt produkter. Därför bör du aldrig stressa när du väljer vad för produkter, pulver, tabletter med mera som du har tänkt köpa. Istället kan en bra början vara att kika in här hos oss och grotta ner dig i informationen och rekommendationerna vi har att erbjuda. Detta kan även hjälpa dig att hitta det bästa priset på den produkt du slutligen känner passar dig bäst. 

 

Vilka är de bästa kosttillskotten?

Eftersom det finns en mängd olika träningsformer och varje människas kropp är unik måste man tänka på vad som är bäst vid just sin egen träning. Men rent generellt kan man säga att inför ett träningspass  bör man använda någon form av prestationshöjare eller PWO (pre-workout). Sen under själva träningspasset kan det behövas extra energi genom exempelvis en sportdryck eller BCAA. Efter träningspasset börjar kroppen bygga upp dina muskler och då behövs förutom vila även protein. Då kan man till exempel använda sig av ett proteinpulver eller en proteinbar. Istället för att fråga sig själv vilket det bästa kosttillskottet är ska man leta upp det kosttillskott som är bäst lämpat för just dig och din kropp. Du behöver även veta vad det är du är ute efter. Det finns många som letar efter ett billigt protein medan andra endast nöjer sig med det bästa proteinet. En bra början, innan man bestämmer sig för vilken prisklass man väljer att köra på, kan vara att kolla upp vad skillnaden faktiskt är mellan vissa produkter där priset skiljer sig. För säg att du har två likvärdiga proteinpulver där priset skiljer sig åt markant. Då vill du såklart ha valuta för de extra pengar du lägger på det dyrare alternativet. Men med kosttillskott så behöver inte ett dyrt alternativ innebära att det är bättre än en billigare produkt. Som vi kanske alla förstår så är det inte bara själva innehållet i påsen som kostar pengar för försäljarna. Precis som med kläder och många andra varor så har märket en stor betydelse. Vissa märken kanske försöker utstråla sig som att vara högkvalitetsprodukter och tar därför ett högre pris trots att innehållet på kosttillskottet inte alls är så värst bra. För att summera upp detta kan nämnas att du bör alltid undersöka innehållsförteckningen innan du väljer vad du ska köpa. En billig variant av ett tillskott skulle kunna vara lika bra som ett dyrare alternativ. I vissa fall kanske det billigare alternativet till och med är bättre.

Utöver proteinpulver som kanske främst fokuserar på hjälpa till vid muskeluppbyggnad så lämpar sig andra produkter bra vid viktnedgång. Det går även att hitta olika vitamin- och mineraltillskott som rekommenderas för personer som lider brist av det då de exempelvis kan ha svårt att få i sig vissa vitaminer eller mineraler från den vanliga kosten. Magnesiumbrist kan med andra ord lösas med ett magnesiumtillskott precis som att ett kromtillskott hjälper till när du har brist på krom.

 

Kosttillskott vid styrketräning

Ett av de vanligaste användningsområdena som kosttillskott brukas inom är vid styrketräning. Anledning till detta är helt enkelt att när man vill bygga muskler behöver kroppen extra näring, bland annat i form av proteiner. För att få i sig de extra proteiner som krävs tar många personer proteintillskott. Vid styrketräning kan det även vara bra att bulka upp sig. Man vill ”bli stor” som det så fint heter. I dessa fall krävs det inte bara proteiner utan snarare mer kalorier. För vissa människor kan det vara svårt att ligga på ett kaloriöverskott eftersom att man har problem med att äta tillräckligt. Man är för mätt helt enkelt. I dessa fall kan det vara ett bra alternativ att använda sig av en gainer eller liknande. En gainer kan vara i form av ett pulver som späds ut med vatten. Gainern innehåller bland annat kolhydrater och proteiner och används för att öka kaloriintaget. Det som gör det så bra är att man alltid kan ha med sig en shake med gainer och så fort man känner att magen tål lite mer mat så har man då en kaloridryck redo att förtäras. Det är dessutom betydligt mycket enklare att dricka upp en gainer istället för att lassa upp ännu en måltid kyckling och ris. Det finns även mängder av personer som tränar för att gå ner i vikt snabbt och strävar efter en effektiv fettförbränning. För det området finns det också olika sorters produkter. Med andra ord är kosttillskott inte begränsat till proteiner utan finns i mängder olika former och typer innehållandes minst lika många olika näringsämnen.  

Senaste Nyheterna
alfakaroten

När du hör Betakaroten kanske du direkt börjar tänka på A-vitamin, brun hy och en antioxidant. Men vad är egentligen Alfakaroten och är de likvärdiga?

Läs mer
trana med kreatin

Kreatin är redan det mest studerade kosttillskottet på marknaden - och det av goda skäl. ISST meddelade att det kan öka prestandan med upp till 20 procent. Ta reda på vad mer det kan göra för dig!

Läs mer
traning aterhamtning

Med de rätta kosttillskotten kan du minimera ömheten i musklerna efter ett hårt träningspass - och kanske även bränna lite extra fett.

Läs mer
Alla Nyheter
Utvalda Guider
bodybuilders

Det finns inget tvivel om att du kan bygga muskler endast genom att träna och äta rätt. Men för att få ut maximal effekt av din träning är kosttillskott ett måste

Läs mer
ga ner i vikt snabbt

Att gå ner i vikt är inte så enkelt som många tror. Det många dock inte tänker på som inser detta är att bantningsprodukter faktiskt hjälper och gör det lättare, men det kräver att man kämpar.

Läs mer
Alla Guider