Roddmaskin

Genom att träna på roddmaskin uppnår du en perfekt mix av konditionsträning och styrketräning. Denna träningsmaskin efterhärmar den naturliga rörelse som det innebär att ro, vilket ger dig god träning utan att slita på lederna. Vi ska gå igenom hur roddmaskiner fungerar, vilka fördelar de har och vad du ska tänka på innan du köper en.

Se hela testet

Varför ska man träna med roddmaskin?

Trots att denna typ av träningsutrustning länge funnits på marknaden är utformningen i stort sett oförändrad. Handtagen och kablarna erbjuder motstånd medan det glidande sätet kräver att du använder hela kroppen vid varje årtag.

Medan någon hoppar på crosstrainern för att konditionsträna och sedan går över till styrketräning, får du båda dessa typer av träning samtidigt med en roddmaskin. För dig som vill träna crossfit är roddmaskinen perfekt eftersom den både tränar styrka och uthållighet.

Vissa tror att roddmaskiner bara används av idrottare, men så är det inte. Vem som helst kan använda och ha nytta av de här maskinerna. Oavsett om du tränar lite då och då eller förbereder dig inför triathlon kommer roddmaskinen att vara till nytta.

Det finns många olika slags träningsutrustning på marknaden. De flesta redskap fungerar bäst i kombination med andra redskap och maskiner. Roddmaskinen däremot ger dig en så pass omfattande träning att du inte behöver särskilt många andra övningar. Beroende på dina mål med träningen kan det räcka att varva med armhävningar, situps och andra lättare övningar.

Så hittar du en roddmaskin som passar

tränar med roddmaskin

Att välja rätt roddmaskin är A och O

Om du ska köpa roddmaskin finns det ett antal saker som du bör fästa särskild uppmärksamhet vid. Dessa är de vanligaste funktionerna som du kan fundera kring:

Svänghjul med luftmotstånd

Den vanligaste typen av roddmaskin på gym har ett svänghjul som det uppstår ett luftmotstånd i vid varje årtag. Det mekaniska motståndet anpassas efter dina årtag vilket bidrar till en smidig rörelse. Det är bra för din träning, men det kan vara bra att känna till att denna typ av roddmaskiner kan upplevas som något högljudda. Ljudet är inte så högt så att det stör under normala omständigheter, men om du vill kunna träna helt tyst är det ett mindre bra val.

Vattenmotstånd

Roddmaskiner med vattenmotstånd är inte lika vanliga på grund av att de är dyrare. Vattenroddmaskiner ger rörelser som liknar motståndet vid riktigt rodd. De är tystare än roddmaskiner med svänghjul men är samtidigt större och klumpigare. De kräver också visst underhåll av vattenmekaniken. Denna typ av roddmaskin lämpar sig bäst för dig som är en riktigt seriös roddare eller vill satsa på bästa möjliga roddträning.

Roddmaskiner med magnetiskt motstånd

Om du vill ha mer allsidighet i motståndet när du ror passar kanske den magnetiska mekanismen bäst. De här roddmaskinerna är populära för hemmagym eftersom de är tysta och kostar mindre än både roddmaskiner med vattenmotstånd och de med svänghjul. Här ligger fokus på att ge en allsidig träning snarare än att efterlikna ”riktig” rodd. Tack vare att det är magneter som kontrollerar motståndet kan du lätt öka och minska det för att få en roddträning som passar dina förutsättningar och mål.

Hydraulisk roddmaskin

Om du har ont om plats hemma kan en hydraulisk roddmaskin vara ett bra val. De är ofta utformade för att kunna vikas ihop och är både kompakta och tysta. Här är det kolvar som gör jobbet att kanalisera det luftflöde som uppstår vid varje årtag. Hydrauliska roddmaskiner är också de mest prisvärda av alla roddmaskiner. Däremot ger de inte en verklighetstrogen känsla av att ro.

1. Roddmaskin R900 Power

roddmaskin r900 power
Pris 9.1
Funktioner 9.8
Kvalitet 9.6
Totalt 9.5
Bästa pris
8990 kr

Denna roddmaskin är framtagen för den kräsne användaren och företagsanvändare. Om du letar efter en roddmaskin som känns riktigt stabil även under mer intensiva roddturer är detta ett bra val.

R900 har utvecklats för den skandinaviska marknaden. Roddmaskinen kommer att ge dig tillräckligt med utmaningar även om du är en van roddare. Den klarar användare med en vikt på upp till 150 kg och har gott om motstånd i nio olika motståndsnivåer.

Motståndssystemet är luftbaserat och bjuder på kvalitet och känsla i roddtagen. Genomträningsdatorn kan du ställa in önskad kaloriförbrukning, avstånd, tid och andra program. Ovanpå displayen finns en hållare för din smartphone. Du kan även koppla in ett pulsbälte som finns som tillval.

Roddmaskinen väger 40 kg och kan fällas ihop när du inte använder den.

2. Roddmaskin Apollo Hybrid AR

Roddmaskin Apollo Hybrid AR
Pris 8.9
Funktioner 9.6
Kvalitet 9.6
Totalt 9.3
Bästa pris
11990 kr

Apollo Hybrid AR ä ren mycket speciell roddmaskin som skiljer sig från mängden. Det går nästan att se att det handlar om en fantastisk roddmaskin redan på utseendet. Stålramen är robust och glidskenan är beklädd med vackert amerikanskt askträ. Det är en fröjd för ögat och ett bevis på att en roddmaskin kan vara vacker.

Det viktigaste är givetvis inte formen utan funktionen. Apollo Hybrid AR ger en härlig roddupplevelse tack vare det patenterade vattensvänghjulet. Det gör att roddtagen känns som riktiga roddtag, som när du sitter i en båt på vatten. Du hör till och med ljudet av vatten! Rörelserna på glidskenan sker däremot relativt ljudlöst.

Sitsen är bekväm och har en strukturerad yta som hindrar dig från att glida av. Fotplattorna är vinklade och handtagen är ergonomiska så att påfrestningen på handlederna blir minimal. Allt detta gör att komforten blir maximal och träningen extra njutbar.

På LCD-displayen kan du följa din kaloriförbrukning, distans, antal roddtag i minuten och mycket mer. Det går även att koppla in en extern monitor så att du kan se dina träningsdata och statistik i ett större format.

Priset är lite högre än många andra roddmaskiner på marknaden men det är inte alls utan anledning. Om du letar efter den perfekta roddmaskinen tycker vi att Apollo Hybrid AR rent av är prisvärd.

3. Master R610 Black

MASTER R610 BLACK
Pris 9.5
Funktioner 8.9
Kvalitet 9.0
Totalt 9.1
Bästa pris
3199 kr

Master R610 Black är en mycket kompakt roddmaskin som inte väger mer än 28 kg och är hopfällbar. Det är ett prisvärt alternativ för dig som är mån om att roddmaskinen inte tar allt för stor plats.

Motståndet sker med hjälp av en magnetbroms som justeras med en ratt. På displayen kan du se tid, energiförbrukning och antal drag per minut. Däremot har den varken pulsmätare, hastighetsmätare eller träningsprogram.

Önskar du sådana funktioner behöver du välja en dyrare roddmaskin. Här är det istället priset och det kompakta formatet som är maskinens styrka. Vissa testsajter har utsett denna
maskin till ”bästa budgetvalet”. Det gör Master R610 Black till en perfekt roddmaskin för dig som vill komma igång med din roddträning.

4. Master r6040 black

master r6040 black
Pris 8.8
Funktioner 8.7
Kvalitet 9.1
Totalt 8.9
Bästa pris
7974 kr

Master R6040 är en robust och välkonstruerad roddmaskin som passar dig som ror ofta och länge. Kvaliteten är så god att den inte bara passar i hemmet utan även på företagsgym eller mindre gym. Trots det är den faktiskt också hopfällbar och har ett praktiskt transporthjul.

Motståndet fungerar med hjälp av både luftmotstånd och en motorstyrd magnetbroms. Tack vare den kombinationen går det att ställa in riktigt tunga motstånd och träning med olika profiler. Tack vare maskinens väl tilltagna längd kan även mycket långa användare träna utan problem. Den maximala användarvikten är 150 kg.

Vi kan bocka av samtliga funktioner på displayen. Här hittar vi tid, distans, energiförbrukning, hastighet, antal drag per minut, puls wattförbrukning och 15 olika användarprogram. Pulsbälte ingår inte men maskinen har stöd för trådlös pulstagning.

Om du har höga ambitioner med din roddträning och vill ha en maskin som ger både nöje och som håller är Master R6040 ett bra val. Priset är förvånansvärt bra för att vara i premiumklassen.

5. Abilica Premium TopRower

Abilica Premium TopRower
Pris 8.5
Funktioner 8.8
Kvalitet 8.9
Totalt 8.7
Bästa pris
8490 kr

Toppmodellen från Abilica har företagsmarknaden som målgrupp men passar givetvis även för dig som är kräsen hemmanavändare. Konstruktionen är stabil vilket ger hög användarglädje. Användarens maxvikt är 150 kg, vilket är bra.

Motståndet är luftbaserat och är anpassat efter den kräsna skandinaviska marknaden. Med nio olika motståndsnivåer ställer du lätt in det motstånd du vill ha. På färddatorn kan du ställa in tid, avstånd och kaloriförbrukning. Den visar även wattförbrukningen under roddturen.

Abilica Premium TopRower, är som namnet antyder, en premiummaskin för dig som vill få ut det bästa av din roddträning.

Hur du kommer igång med din roddträning

När du köpt en roddmaskin på nätet och fått den hemlevererad är det dags att sätta igång och träna. Det finns ett antal saker att tänka på. Vi ska titta på de viktigaste punkterna:

  • Först och främst, som vid all sorts träning, är det viktigt att värma upp innan du kör igång. Innan du sätter igång och ror bör du se till att fötterna vilar bekvämt på pedalerna. Se till så att du hittar rätt teknik innan du börjar ro. Var noga med att inte ta för långa årtag utan låt istället kroppen följa med naturligt och känn efter hur motståndet fungerar.
  • När du värmt upp och kommit in i en behaglig roddtakt kan du börja med den riktiga träningen. Utgå gärna från intervallträning. Tre minuters rodd och därefter lite stretchövningar kan till exempel vara bra för att få upp pulsen. När du känner dig bekväm med treminutersintervallen kan du öka dem till fyra minuter, fem minuter o.s.v.
  • Rodd fungerar perfekt tillsammans med cirkelträning och kan kombineras med andra övningar (armhävningar, knäböj med mera) i korta intervaller. Du kan dela upp ditt roddpass efter tid (t.ex. kör 60 sekunder, vila i 60 sekunder) eller efter antal årtag (till exempel 25 tag åt gången).
  • Avsluta roddpasset med att varva ner så att du inte slutar abrupt med hög puls och spända muskler.

Janne från Malkars går igenom hur man använder en roddmaskin på bästa sätt.

FAQ – Frågor och svar om roddmaskiner

Kan roddträning skada rygg och axlar?

Om man värmer upp tillräckligt och ror på rätt sätt – och inte tar i mer än vad man bör – då är det minimal risk för skador.

 

Kan jag roddträna när jag är gravid?

Man bör alltid rådfråga läkare innan man börjar träna när man är gravid, men så länge du upplever det som bekvämt så är det ingen fara med roddträning.

 

Vad betyder den digitala avståndsmätaren på roddmaskinens skärm?

Vad som visas på displayen varierar mellan olika roddmaskiner. De flesta visar tidsåtgång och roddfrekvens. Ibland visar displayen ditt roddbeteende och ger insikter i hur ditt träningspass fortlöper. Magnetiska roddmaskiner visar även inställningar för dämpning och motstånd.

 

Är en roddmaskin bättre än en träningscykel eller ett löpband?

All sorts träning är bra för hälsan. Till roddmaskinens fördelar hör att den tränar hela kroppen och samtidigt är skonsam för lederna. Det är en ganska oslagbar kombination, särskilt för personer som har problem med knäna.

 

Kan man träna rodd om man är lång eller storvuxen?

De flesta roddmaskiner har generöst med utrymme och passar de flesta kroppsstorlekar.

 

Kan en roddmaskin skada ett trägolv?

De flesta roddmaskiner är skonsamma mot golvet. Om du vill vara helt säker kan du lägga en matta under roddmaskinen.

 

Senast Uppdaterad: 2019-11-07 10:46:37

Ge din syn på Roddmaskin
Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu