Löpband

Om du vill komma igång med träningen men helst hålla dig till hemmet är löpband ett bra val. Löpband är egentligen inte särskilt dyra och du kan spara in pengarna genom att slippa köpa dyra gymkort under många år framöver.

Ändå är det inte priset som är det främsta argumentet för löpband. Den stora fördelen är tillgängligheten. Den ständiga tillgängligheten gör att du lätt kan genomföra ett träningspass när du vill. Vi har sammanställt de viktigaste sakerna att tänka på när du ska köpa löpband.

Därför är löpband bra

Det finns ofta många ursäkter för att komma igång och träna. Du kan ha goda avsikter, men turerna till gymmet blir förfärande få. Genom att ha träningsutrustning hemma elimineras många av de vanligaste ursäkterna – brist på tid, trängsel på gymmet, dyra medlemskap med mera.

Med ett löpband kommer du snabbt i gång med träningen utan att lämna hemmet. Du kan undvika trafik, folkmassor och påträngande gymbesökare.

För oss i Sverige är det dåliga vädret en god anledning att investera i ett löpband. Det är en sak att ta en löprunda i elljusspåret en vacker sommarkväll. När höstregnet öser ner eller då det är vinter är det mindre lockande att ta på sig löparskorna.

Löpband är dessutom ett flexibelt träningsredskap. Du väljer själv takten. Du kan ta en lugn promenad, en uppfriskande springtur eller köra intensiv intervallträning.

kvinna på löpband

Ju mer robust ett löpband är desto skönare brukar det vara att träna på det

Storlek och vikt


Det finns en stor variation i hur mycket ett löpband väger. Vissa dyrare modeller väger uppåt 130 kg. Med en så stor vikt vill du säkert se till så att leveransen sker direkt till lägenheten så att du slipper transportera löpbandet, bära det uppför trappor och så vidare.Det första du bör överväga innan du köper ett löpband är om du har tillräckligt med plats hemma. Ett löpband kräver trots allt ett visst utrymme. Den genomsnittliga längden för löpband är cirka två meter. Bredden är mindre än en meter men du måste förstås ha gott om utrymme på sidorna och i ändan av bandet för att det ska vara säkert att använda det.

Det finns dock löpband som är betydligt lättare. Dessutom går det att vika ihop många löpband så att de lättare kan förvaras. Många modeller har hjul som gör att de lätt kan flyttas.

Tänk på att din längd kan påverka valet av det bästa löpbandet. Om du är lång har du längre steg och vissa löpband kan då vara för små om du vill kunna springa fritt. Det är aldrig fel att provspringa i en butik innan du köper löpband för att få en känsla för vilken längd som passar dig bäst.

 

Kostnad

Det går att hitta löpband för under 3 000 kronor, men i denna prisklass är det svårt att hitta riktigt god kvalitet. Just kvaliteten är viktig för hållbarheten. Om ni är många som ska använda löpbandet och speciellt om det kommer att användas för löpning (inte bara promenader) är det extra viktigt att satsa på kvalitet.

Vissa dyrare modeller kostar uppåt 30 000 kronor. Det som främst skiljer de dyrare varianterna från de billigare är att de är tyngre och mer robusta, samt innehar flera funktioner såsom TV-skärm med internet samt att man kan ändra lutning på bandet.

Två typer av löpband

Man kan grovt räknat dela in löpband i två typer:

  • Fällbara löpband: Spar utrymme när du inte använder dem. Om du har ont om plats hemma eller om du inte vill att löpbandet ska stå framme när du inte använder det kan en hopfällbar modell vara det bästa valet. Tyvärr är de lite kortare och passar därför bäst för dig som tänker använda löpbandet för att gå.
  • Icke-fällbara löpband: En variant som ofta är robustare och tyngre. Bandet är längre vilket gör att det är lättare att springa på det. Denna variant passar även bättre för tyngre personer. Nackdelen är att de tar lite mer plats och att de i allmänhet är dyrare.

Funktioner

Fundera över vilka funktioner du vill att ditt löpband ska ha. Satsa gärna på ett lite dyrare löpband för att få de funktioner som underlättar din träning, men det är inte säkert att löpbandet med flest funktioner är bäst. Det är förstås dumt att betala extra för specialfunktioner som du inte har någon nytta av.

Bland de vanligaste funktionerna hör:

  • Förinställda träningspass: Det kan exempelvis handla om träningspass som automatiskt varierar hastigheten på bandet och lutningen.
  • Internet: Vissa maskiner kommer med internetanslutning så att du kan se dina träningspass via en app på din telefon eller på maskinens display.
  • Säkerhet: Alla maskiner kommer med en magnetisk säkerhetsnyckel som ska fästas på dina kläder när maskinen används. Om du faller, kopplas nyckeln ur och bandet stannar. Du kan också ta bort nyckeln så att barn inte kan starta bandet av misstag.

När det gäller funktioner kan man sammanfatta det som att det som hjälper dig att hålla motivationen uppe kan vara värt de extra kronorna som det kostar.

1. Master t10

master t10 lopband
Pris 9.7
Funktioner 9.3
Kvalitet 9-4
Totalt 9.5
Bästa pris
3990 kr

Master T10 är ett kompakt och mycket prisvärt löpband. Löpytan på 125 x 40 cm är tillräckligt stor för normalintensiv löpträning. Denna maskin passar bäst för dig som tränar powerwalk, joggar eller springer upp till en mil åt gången.

Med 36 olika träningsprogram går det att få gott om variationsmöjligheter för din träning. Maxhastigheten ligger på 13 km/h, vilket räcker för de flesta motionärer. Detta motsvarar milen på drygt 46 minuter. Trots att bandet är relativt litet har däcket en skön dämpning som gör din träning skonsam.

Du kan lätt fälla ihop T10 och rulla undan löpbandet på transporthjulet när du inte använder det, vilket gör detta till ett praktiskt löpband ur förvaringshänseende. Maskinen väger inte mer än 50 kg.

Finns det inga nackdelar med T10? Löpbandet saknar möjlighet till träning i lutning. Om du har tänkt träna löpning i uppförsbacke måste du alltså välja ett annat löpband. Tänk också på att maxvikten är 100 kg.

Vi rekommenderar Master T10 för dig som vill komma igång med träning på löpband och tycker att det är viktigt att bandet inte tar för stor plats hemma.

2. Titan life athlete T64

titan life lopband athlete t64
Pris 9.2
Funktioner 9.5
Kvalitet 9.4
Totalt 9.3
Bästa pris
7190 kr

Namnet antyder att detta är ett muskulöst löpband. Titan Life Athlete har en extra stark motor på hela 3 HK vilket gör att personer på upp till 130 kg kan använda löpbandet. Bandets kapacitet märks också på hastigheten: med en maxhastighet på 20 km/h passar detta löpband även för dig som vill träna intensiv intervallträning. Löpytan är hela 140 x 48 cm, vilket ger gott om marginal bakåt och åt sidorna.

Löpbandet har 24 träningsprogram som du lätt ställer in på displayen. Här kan du även se löptid, distans, din hastighet, kaloriförbränning och hur mycket stigningen varit. Ja, Titan Life Athlete har nämligen lutningsintervall i hela 16 nivåer vilket är utmärkt för dig som vill träna i uppförsbacke.

En finess med Titan Life Athlete är att löpbandet har Bluetooth så att du kan följa din träningshistorik i en app i mobilen. En annan smart funktion är att upp till tre användare kan spara sina egna profiler i löpbandets minne. Det gör T64 till ett perfekt löpband för familjen.

Trots löpbandets fina styrka och många funktioner är det lätt att vika ihop och rulla undan det med hjälp av dess transporthjul.

Vi har svårt att hitta några svagheter med Titan Life Athlete T64. Prismässigt ligger detta löpband i mellanklassen men funktionsmässigt hör det nästan till en högre kategori.

3. Abilica stream TM40

abilica stream tm 40
Pris 8.2
Funktioner 9.6
Kvalitet 9.7
Totalt 9.1
Bästa pris
13989 kr

Abilica Stream TM40 är ett löpband för dig som tar din löpträning på största allvar. Detta är en mycket robust maskin med kraftig stomme som tål att användas. En stark motor på 2,5 HK gör att löpbandet kan användas av personer med en vikt på upp till 125 kg. Dämpningskuddar under löpplattan minskar risken för skador.

Styrkan märks också på maxhastigheten som är hela 22 km/h, vilket är mycket snabbt för ett löpband. Löpytan är stor, 155 cm lång och 55 cm bred. Det gör att du obehindrat kan springa på bandet, även i högre hastigheter och i intensiv intervallträning.

TM40 kan justeras i 15 olika höjdnivåer för träning i uppförsbacke. På displayen kan du följa det mesta som är relevant – puls, kaloriförbrukning, hastighet, sträcka och tid. Tack vare snabbknapparna kan du lätt ändra inställning utan att behöva pillra på displayen.

En finess är de inbyggda högtalarna som du kan ansluta en musikspelare till. Löpbandet går att fälla ihop och har ett transporthjul så att du lätt kan flytta undan det.

Vi tycker att Abilica Stream TM40 passar bäst för dig som har höga ambitioner med din löpträning och vill ha ett löpband som kan användas intensivt.

4. Hammer Life Runner LR16

hammer life runner lr 16i
Pris 9.1
Funktioner 8.7
Kvalitet 8.8
Totalt 8.9
Bästa pris
6240 kr

Detta är ett löpband som passar i hemmamiljö. Löpytan är relativt stor för att vara ett litet löpband. Med sina 132 x 43 cm räcker den för de flesta typer av löpträning, även i maxfart. Den maximala hastigheten är 16 km/h, vilket innebär att du kan springa milen på drygt 37 minuter. Det är tillräckligt för de allra flesta. Löpbandet tål en maxvikt på 120 kg.

Detta är ett av de billigare löpbanden med lutning. Du kan ställa in Hammer Life Runner LR16I på en stigning upp till 12 procent i 15 olika nivåer. Tack vare snabbknapparna kan du snabbt skifta hasighet och lutning.

Maskinen har en LCD-display som håller hög kvalitet och är skön att använda. Du kan välja mellan hela 19 olika träningsprogram, vilket gör att du knappast kan bli uttråkad av din löpträning.

LR16I har inbyggd pulsmätning. Antingen kan du mäta pulsen genom att hålla i handtagen eller så kopplar du en bröstrem för pulsmätning till maskinen. Pulsbandet ingår dock inte.

Eftersom löpbandet är avsett för hemmabruk går det givetvis att fälla ihop. Med hjälp av transporthjulet flyttar du lätt undan maskinen när du inte använder den.

Om du är ute efter ett löpband som inte kostar för mycket men som ändå har många funktioner, en skapligt stor löpyta och som har träning i lutning är Hammer Life Runner LR16I ett bra val.

5. Gymstick run 30

gymstick run 30
Pris 9.0
Funktioner 8.5
Kvalitet 8.6
Totalt 8.7
Bästa pris
5990 kr

Gymstick Run 3.0 är ett av de mest kompakta löpbanden på marknaden. Ännu mindre plats tar det när du viker ihop det och det står av sig självt utan behov av att lutas mot en vägg. Löpytan är 120 x 40 cm vilket gör att detta löpband lämpar sig bäst för träning i måttlig hastighet. Samtidigt är maxhastigheten hela 16 km/h vilket gör att du kan springa fort då och då om du vill. Tänk på att maxvikten är 100 kg, vilket är lägre än för de flesta löpband.

Trots att storleken är så pass liten känns konstruktionen robust. Löpbandet är dämpat vilket ger en skön löpkänsla och minskar risken för skador. Med tanke på den ringa storleken blev vi förvånade över att det finns möjlighet att ändra vinkel på bandet. Du kan välja mellan tre olika lägen.

Om du har mycket lite plats hemma men ändå vill satsa på att förbättra din hälsa med löpbandsträning är Gymstick Run 3.0 ett bra val. Har du lite mer utrymme kan du istället satsa på något av de andra löpbanden som vi rekommenderar och som har en större löpyta.

En genomgång av löptekniker när du använder ett löpband

Träningsprogram

man pa löpband

Ett löpband kan hjälpa dig med din fettförbränning - men se till att använda det för att den ska göra någon nytta

Inbyggda träningsprogram kan ge dig variation i din träning och hjälpa dig att utmana dig själv till att prestera bättre. Du kan själv välja mellan olika träningspass eller manuellt justera hasigheten och lutningen.

Bland de vanligaste träningspassen för löpband hör:

  • Fartlek: En fartlek är en form av intervallträning som är idealisk för distanslöpare som tränar inför en tävling. Denna träning innehåller bestämda tider för löpning i både snabbt och långsammare tempo. Börja till exempel med en 10-minuters joggning som uppvärmning, följt av snabb löpning (över tävlingshastighet) i 75 sekunder, jogga i 150 sekunder, snabb löpning i 60 sekunder och jogga slutligen i 120 sekunder. Upprepa denna sekvens några gånger, beroende på din förmåga. Slutligen kan du värva ner i 10 minuter.
  • Progressionslöpning: När du tränar progressionslöpning blir träningspasset tuffare allteftersom, men det är förstås du själv som sätter takten. Börja med en uppvärmning och dela sedan upp tiden i tredjedelar. Om du planerar ett 30-minuters träningspass, bör de första 10 minuterna vara i en lätt takt, nästa 10 minuterna ska vara i en snabbare men ändå bekväm takt och de sista 10 minuterna ska vara i hård takt. Var noga med att varva ner avslutningsvis.
  • Kullar: Detta träningspass kan köras med vilken hastighet som helst, vilket gör det idealiskt för dig som gillar att träna genom att promenera men vill ha en extra utmaning. Börja med en fem minuters uppvärmning vid 0 procent lutning. Öka sedan lutningen till 2 procent i en minut. Därefter ökar du lutningen med ytterligare 2 procent för varje minut som går. När du når 8 procents lutning varvar du ner med en procentenhet i minuten. Upprepa detta mönster 2-3 gånger innan du varvar ner i fem minuter.

FAQ – Frågor och svar om löpband

Nedan kommer en genomgång av de vanligaste frågorna och svaren gällande inköp av löpband

Hur bestämmer jag rätt löp- eller gånghastighet?

I stället för att oroa dig över hastigheten kan du ha koll på din hjärtfrekvens. Vilken hjärtfrekvens som är optimal varierar beroende på ålder.

Hur mycket underhåll behöver ett löpband?

Ett löpband kräver inte särskilt mycket underhåll. Det som är viktigt är att du rengör ledstänger och bandet efter användning för att ta bort svett som kan ha droppat under träningspasset. Damma av displayen ibland och dammsug under bandet regelbundet så att damm inte fastnar i löpandet. Vissa modeller kan kräva mer underhåll – läs tillverkarens instruktioner!

Kan jag minska bukfett och fett på lår genom att träna på löpband?

Det går inte att punktförbränna fett. Löpbandsträning kan hjälpa dig att göra av med överskottsenergi och förbränna fett i hela kroppen. Dessutom stärker du musklerna genom att gå eller springa, vilket främjar balansen mellan muskler och fett i kroppen.

Hur mycket plats tar ett löpband?

Löpband har olika dimensioner men bredden brukar vara mindre än en meter och längden ligger i snitt på runt två meter. Det brukar rekommenderas att du har minst 0,5 meter öppet utrymme på varje sida av löpbandet. Bakom bandet bör du ha minst en meter fritt utrymme. Tänk också på att du behöver ha minst 30 cm utrymme över huvudet när löpbandet är inställt på den högsta lutningen.

Kommer löpbandet att fungera om det står på en heltäckningsmatta?

Ja, men det kan orsaka skador. Köp en underläggsmatta för att hålla heltäckningsmattan ren och för att minska att det bildas damm. Se också till så att ditt löpband står jämnt på golvet.

Hur länge håller ett löpband?

En budgetmodell håller vanligtvis inte lika länge som en dyrare variant. Med korrekt underhåll bör även de enklaste maskinerna hålla i många år. De dyrare varianterna är dimensionerade för att användas av många personer under långa träningspass. En sådan maskin kommer troligtvis att hålla mycket länge.

Senast Uppdaterad: 2019-10-15 14:58:17

Ge din syn på Löpband
Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu