Hemmagym

Om du gillar att träna på gym men har svårt att få tiden att räcka till eller bara ogillar trängseln där kan ett hemmagym vara ett utmärkt alternativ. Det finns hemmagym i mängder av storlekar och med olika finesser. Varje typ av hemmagym har sina för- och nackdelar. Vi har satt ihop en liten köpguide för hemmagym.

Se hela testet

Hemmagym eller multigym?

När man talar om hemmagym är det nästan alltid ett multigym det handlar om. Multigym är en träningsmaskin som har fler än en funktion. Ofta har de mängder av funktioner som gör att du kan träna nästan alla delar av kroppen på ett effektivt sätt.

Givetvis kan ett hemmagym även syfta på ett set med hantlar, bänkpress eller flera separata maskiner. Eftersom den typen av hemmagym både tar mycket plats och kostar en hel del pengar passar multigym bättre i de flesta fall.

Fördelar med multigym

Det finns flera fördelar med att köpa multigym. Här är några av de främsta:

  • Träna när du vill: Det finns förvisso gym som är öppna dygnet runt, men nog kan det ta emot att ta sig ner på stan sent på kvällen? Med ett multigym kan du träna när som helst – till och med innan jobbet om du vill.
  • Ingen transportsträcka: Visst är det bra att träna på gym på grund av det stora utbudet av vikter och maskiner, men det går inte att komma ifrån att det ofta tar tid att ta sig dit och hem igen. En timme eller två försvinner lätt till ingen nytta. Med ett hemmagym slipper du transportsträckan.
  • Alltid ledigt: Om du precis som större delen av befolkningen är på jobbet på dagen vet du att trängseln är som störst på gymmet när alla slutat för dagen och vill träna. Genom att köpa ett hemmagym slipper du stå och vänta på att maskiner och fria vikter ska bli lediga. Skönt!
  • Tar lite plats: Ett multigym tar lite plats jämfört med om du köper mängder av fria vikter och olika maskiner. Någon kvadratmeter är allt du behöver för att få plats med ett multigym.
  • Prisvärd träning: De tusenlappar du lägger på ett multigym sparar du snabbt in genom att inte behöva betala medlemskort på gymmet. Multigymmet är också oerhört prisvärt jämfört med att köpa olika maskiner separat.

Finns det inga nackdelar med hemmagym?

hemmagym

Det finns både för och nackdelar med hemmagym

Givetvis finns det även nackdelar med hemmagym. Varje träningsmaskin har sina för- och nackdelar. Ett multigym är mycket praktiskt, men för att det ska kunna innehålla mängder med funktioner får man göra avkall på vissa saker. Hur mycket beror på prisklassen.

  • Vikter: Det finns en tendens att maxvikten är ganska låg på multigym. Många minigym har en maxvikt på 100 kg. Det finns multigym där maxvikten är under 70 kg, vilket är för lite för många som tränar.
  • Konstruktion: Vissa multigym har en lite klenare konstruktion jämfört med gymmaskiner som endast har en funktion.
  • Ergonomi: För att få plats med all utrustning på en liten yta kan man få offra en del av ergonomin. Kanske passar multigymmets rörelsemönster och vinklar dig men det kan hända att vissa övningar känns konstlade.
  • Inställningar: Oftast finns endast de mest grundläggande inställningarna och justeringarna med i hemmagym. Orsaken är att det skulle ta för mycket plats om det hade lika många inställningsmöjligheter som de dedikerade träningsmaskinerna.

Så hittar du ett bra multigym

Vilken typ av multigym du bör köpa beror på vilken typ av övningar du kör mest. Vill du köpa ett hemmagym som tränar hela kroppen eller är du mest intresserad av att träna överkroppen? Är du ute efter många finesser eller föredrar du enklare lösningar? Det finns mängder med varianter på multigym.

Här är några av de funktioner du kan hålla utkik efter:

  • Typ av vikter: De flesta hemmagym har vanliga järnvikter som sitter fastspända i en kabel (precis som maskinerna på gymmet). En del multigym använder istället motstånd som vikt. Ett exempel på sådan teknologi är kvävefyllda cylindrar. Ju tyngre vikter desto dyrare brukar multigymmet vara.
  • Maxvikt: Kontrollera hur stor maxvikten är. Tänk på att du förhoppningsvis kommer att öka din muskelstyrka ganska rejält med tiden. Då är det synd om du köper ett multigym med för låg maxvikt så att du måste byte ut det efter ett tag.
  • Funktioner: Antalet funktioner / övningar varierar kraftigt. På de flesta multigym kan du träna bröst, ben och rygg. Det är inte lika vanligt att kunna träna biceps och mage.
  • Pris: Det finns en stor variation i pris på hemmagym. De billigaste kostar bara någon tusenlapp. De dyraste ligger på över 15 000 kronor. Om du tar din träning på allvar är det förmodligen dumt att satsa på de billigaste varianterna. Risken är att du blir besviken.

Genomgång av utrustning som kan vara bra alternativ till ditt hemmagym

1. Abilica Multigym 970

Abilica Multigym 970
Pris 9.9
Funktioner 9.5
Kvalitet 9.6
Totalt 9.7
Bästa pris
4990 kr

Abilica Multigym 970 är en stabil träningsmaskin som passar dig som vill komma igång med din gymträning i hemmet. Detta hemmagym är kompakt och tar inte mer golvyta än 130 x 114 cm. Givetvis behöver du även lite extra utrymme runt om maskinen, men den kan placeras intill en vägg om du vill.

Trots det lilla formatet går det att träna alla viktiga muskelgrupper så som bröst, armar, axlar, ben, mage och rygg. Givetvis finns det begränsningar (till exempel går det inte att träna baksidan av låret), men med tanke på det lilla formatet och det låga priset är det något man kanske kan stå ut med.

2. Hemmagym Styrka

hemmagym styrka
Pris 9.7
Funktioner 9.3
Kvalitet 9.5
Totalt 9.5
Bästa pris
11990 kr

Om du vill bygga ett eget hemmagym och är en nybörjare som föredrar att mestadels träna med fria vikter är Hemmagym Styrka rätt val. Det är ett mindre så kallat ”garagepaket” för dig som vill komma igång med träningen på en relativt liten yta. Detta hemmagym kräver inte mer än 10 kvadratmeter golvyta för att du ska kunna använda det till sin fulla kapacitet.

Hemmagym Styrka innehåller lite av varje och saknar egentligen inget av det nödvändigaste. Här finns en träningsbänk vars lutning du kan ställa in från 0 till 90 grader. Skivstångssetet på 50 mm har kraftiga internationella gjutjärnsskivor. Maxvikten är 135 kg. I paketet finns även ett skolset med maxvikt på 50 kg så att du kan utföra olika typer av övningar utan att behöva byta vikterna på skivstången. Två hantlar med vikter följer också med. I Hemmagym Styrka ingår ett handtagsset som innehåller tricepsrep, triangel roddhandtag, enhands draghandtag, fotmanschett och kort rakt draghandtag. 

Sist men inte minst ingår ett stabilt power rack med många fästmöjligheter för viktstång och viktskivor. Fästpunkterna tål 150 kg och kan justeras i 15 nivåer. Det finns även greppstång för pullups. Avbärarna för skivstången tål upp till 300 kg!

3. Multigym WT80 Levergym

Multigym WT80 Levergym
Pris 9.1
Funktioner 9.6
Kvalitet 9.2
Totalt 9.3
Bästa pris
7990 kr

Tunturi Multigym är en mycket smart konstruktion som gör det möjligt att träna en mängd bolika övningar trots en till synes enkel konstruktion. En annan sak som gör att vi gillar detta multigym är att det känns rejält – allt från träningsbänken till metallkonstruktionen känns stabila.

Detta hemmagym passar både nybörjare och mer avancerade styrketränare. Med denna träningsmaskin kan du träna bröst, axlar, biceps, triceps, squats, vadpress och mycket mer. Vikten justerar du genom att lägga på så många viktplattor som du vill ha.

Tänk på att detta hemmagym inte levereras med viktplattor. Du måste alltså beställa dem separat. Vi ser detta som en fördel eftersom det gör att du själv kan bestämma hur många viktplattor du behöver. Att köpa för många viktplattor är annars bara en onödig kostnad.

4. Smith Functional Trainer X15

Smith Functional Trainer X15
Pris 8.9
Funktioner 9.4
Kvalitet 9.5
Totalt 9.3
Bästa pris
17299 kr

Detta är en kompakt träningsmodul som bland annat innehåller en Smith. Smithstången ärviktlös, vilket annars mest återfinns på dyrare träningsmaskiner. Förutom Smithstångssquats kan du använda maskinen till en mängd olika övningar, bland annat cable cross, dips, chins, latsdrag, sittande rodd, bicepscurl och tricepsdrag med rep. 

Trots de många funktionerna är ändå Smithstången en mycket central komponent i denna träningsmaskin. Ifall det är Smithstång du är ute efter är det ett utmärkt val. Tränar du inte med Smithstång finns det bättre alternativ.

Detta hemmagym är 219 cm brett och 129 cm djupt. Höjden är 218 cm. Det ger ett riktigt stabilt intryck och är dessutom snyggt med sina gulmålade detaljer. Vikterna på 50 mm ingår inte utan de får du köpa separat. Detta är bara ett plus eftersom du därmed kan betala för exakt så många viker som du behöver.

5. Master Fitness Cable Cross X12

Master Fitness Cable Cross X12
Pris 8.5
Funktioner 9.6
Kvalitet 9.5
Totalt 9.1
Bästa pris
23400 kr

Denna träningsmaskin från Master Fitness är en mycket seriös träningsutrustning för hemmagymmet. Som namnet antyder är det en cable cross-maskin. Cable cross kan användas för en mängd olika övningar för nästan hela kroppen.

Cable Cross x12 passar bra för både nybörjare och proffs. Bland de övningar du kan träna i kabelmaskinen hör flyes, woodchops, cable curl kickback, cable crunches, cable pushdown, biceps curls och mycket mer. Inställningarna är lätta och kan utföras med en hand. Extra handtag och grepp ingår, som exempelvis handtag för chins.

Tänk på att detta är en ganska stor maskin som kräver gott om utrymme. Bredden är nämligen drygt 3 meter.

Alternativ till hemmagym

Det finns flera alternativ till att köpa ett multigym. Om du tycker att multigym är för dyra eller tar för mycket plats kan vi tipsa om dessa alternativ:

  • Gummiband: Ett av de enklaste och billigaste sätten att träna hemma.
  • Medicinboll: Oavsett om du tränar i hemmet, utomhus eller på gymmet är medicinboll ett mångsidigt träningsredskap.
  • Hantelset: Många styrketränare kan inte tänka sig att byta ut vanliga hantlar mot något annat redskap.
  • Skivstång: Lite mer avancerat, men vissa väljer att satsa på en skivstång istället för ett hemmagym.

FAQ – Vanliga frågor och svar om hemmagym

Var bör hemmagymmet stå?

Även om ett multigym inte tar särskilt stor plats måste du fundera noga på var det ska stå. Det är kanske inte helt optimalt att ha det i vardagsrummet eller i sovrummet. Om du har ett speciellt träningsrum eller ett kombinerat tränings- och arbetsrum kan det vara en bra lösning. En del har multigymmet i gästrummet eller i källaren.

Kan man ha ett hemmagym på övervåningen?

Ett multigym kan väga några hundra kilo. Det bör därför inte vara några problem att placera multigymmet på övervåningen, men kontrollera golvets kapacitet med en fackman innan du bestämmer dig! Om du med hemmagym menar fria hantlar och skivstång kan du behöva tänka efter lite noggrannare. Du kommer lätt upp i flera hundra kilos belastning på golvet. Om du dessutom släpper vikter på golvet kan påfrestningen bli stor. Ett sådant hemmagym gör sig bäst i garaget eller i källaren.

 

Störs grannarna av ett multigym?

De flesta multigym låter inte särskilt mycket men det beror också på hur du använder det. Om du låter vikterna falla hårt (gör inte det!) kan grannarna definitivt bli störda. Om du vill ha ett helt tyst multigym kan du välja ett som har motstånd istället för vikter.

 

Måste jag använda skyddsmatta?

Om du köper ett multigym behöver du inte använda en gymmatta. Ifall du satsar på fria hantlar och skivstång gör du gott i att investera i ett skyddsgolv för att inte förstöra golvet i lägenheten eller huset.

Senast Uppdaterad: 2019-10-14 15:44:24

Ge din syn på Hemmagym
Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu