Chlorella eller Spirulina?

Det är inte för inte som hälsobutiker och kostspecialister ofta talar om Naturens Apotek då vår underbara planet innehåller en myriad av fantastiska växter, alger, frukter, örter, kryddor och grönsaker som gör oss alla friskare och starkare.

Ju mer forskningen går framåt desto bättre inser vi sambandet mellan olika vitaminer, mineraler och aminosyror och idag är det ett välkänt faktum att vi är det vi stoppar i oss. Hur mycket man än tränar och är aktiv i sin vardag så är det ingenting värt om man inte samtidigt håller en bra och balanserad kosthållning.

Eftersom olika människor lever på olika sätt räcker det inte alltid endast att äta en viss sorts mat, utan ibland kan man behöva komplettera med tillskott för att få optimala resultat. En jäktad person behöver kanske mer av ett visst ämne än en individ som är lugn och stillsam och de som tränar hårt och regelbundet behöver ytterligare mer av något annat. Under vissa tillfällen i livet kan man behöva lite extra energi på grund av en långdragen infektion eller förkylning, och är man allergiker kan man också gå igenom faser där man behöver en skjuts. Energinivåerna påverkas också av vårt mentala tillstånd och ibland är man helt enkelt tröttare än vanligt.

När det kommer till de två mirakelämnena Chlorella och Spirulina är detta mer sant än någonsin och även om de båda är viktiga och näringsrika så passar de ofta i olika sammanhang. För att förstå vad de är och hur de kan hjälpa en människas hälsa skall vi här gå in lite på djupet om vart och ett ämne och sedan jämföra dem med varandra.

Chlorella

chlorella

Chlorella finns både som kapslar eller i pulverform

Chlorella är en typ av grönalg som bland annat innehåller mycket höga halter av protein, mineraler, fett, kolhydrater och fibrer och som snabbt kan odlas i stora mängder. Man upptäckte algen på 1930 talet och sedan dess har det pågått mycket forskning om hur den kan påverka den mänskliga hälsan och fungera som ett utmärkt supplement under bland annat kristider och vid olika sjukdomstillstånd.

Då algen har en unik fotosyntetisk förmåga att omvandla ljus till energi och många nyttoämnen kan den odlas under enkla förhållanden, och då den behåller sina näringsvärden även i torkat tillstånd är den lätt att distribuera.

Som kosttillskott är Chlorella något som särskilt passar människor som behöver lite extra näring i sina liv, inte minst livsviktiga vitaminer som B och E liksom mineraler som järn, magnesium, jod och fosfor. Chlorella är ett slags naturligt vitamintillskott och passar särskilt bra för vegetarianer och veganer som annars brukar ha svårt att få i sig tillräckligt med B12.

Man kan ta Chlorella som kapslar eller pulver och det är särskilt populärt att blanda ut den gröna algen i drycker som juice och smoothies, men också att ha i pannkakor och omeletter.

Vem behöver Chlorella?

Chlorella passar mycket bra för människor som är aktiva och som tränar en hel del, då algen bättrar på orken, hjälper uppbyggnaden av celler och även bromsar mjölksyreproduktionen när man tar i lite extra. På så sätt får man ut mer av sin träning och dess efterkommande återhämtningsprocess, vilket i sin tur get bättre och mer synliga resultat.

Algen innehåller också höga halter av antioxidanter och kan på så sätt hjälpa kroppen att göra sig fri från gifter på ett naturligt sätt. Har man anlag för järnbrist eller om man inte får i sig tillräckligt med proteiner eller B-vitaminer från sin vanliga kost, kan Chlorella vara precis det extra tillskottet man behöver.

Spirulina

spirulina

Spirulinaalgen är något blåare i jämförelse mot chlorellans mer gröna färg

Spirulina är ett fascinerande ämne som ursprungligen konsumerades av Aztekerna i den djupaste sydamerikanska kontinenten. Även här är det frågan om sötvattensalger med mycket höga halter av vitaminer och mineraler, liksom 60 % protein som man kan få i sig genom kapslar eller pulver. Algen har så höga halter beta karoten att koncentrationen är tio gånger högre än hos morötter och räknas därför som en så kallad "super food".

Då Spirulina är lätt att odla i stora kvantiteter har även denna alg används för att motverka matbrist i olika situationer och till och med inom rymdforskning har man använt Spirulina som ett mycket effektivt matsubstitut för astronauter.

Förutom dess höga halt protein innehåller Spirulina också stora doser av energigivande kolhydrater, liksom vitamin B12, C, D, E och K och mineraler som kalcium, potassium, magnesium, zink och fosfor. Här finns också viktiga fetter, som Omega-6, vilket främjar cellernas hälsa och det allmänna immunförsvaret.

Vem behöver Spirulina?

Förutom den enorma koncentration av nyttoämnen som Spirulina innehåller så är det även ett beprövat kosttillskott för människor som behöver en extra boost för immunförsvaret, samt till exempel vid allergier eller om man gått och dragit på en förkylning länge.

Ämnet är också bra för hjärtats hälsa, motverkar kolesterol och har starkt antioxidanta effekter. Tester har också visat att Spirulina kan hjälpa patienter som genomgår cellgiftsbehandlingar att återhämta sig snabbare.

Skillnader och likheter mellan Chlorella och Spirulina

Både Chlorella och Spirulina är sötvattensalger och innehåller klorofyll men medan Chlorella är grönt så är Spirulina lite mer blågrönt till färgen. Båda kan blandas i drycker som smoothies och juicer, och det är därför som det är särskilt populärt att köpa dem i pulverform så att man enkelt kan reglera sin dos. Som med alla kosttillskott är det alltid bra att börja med ett lägre dagsintag och sedan öka på tills man kommer upp till den rekommenderade dosen.

Den viktigaste likheten mellan Chlorella och Spirulina är dock deras oerhört höga halter av proteiner, nyttiga fetter, energi, vitaminer och mineraler och därför kan man ta båda med gott samvete så länge man inte överskrider den rekommenderade dosen. Båda främjar matsmältningen men får man i sig för mycket kan effekten bli motsatt och orsaka diarré eller magkramper.

Över lag så kan man säga att Spirulina är den mest hälsobringande algen i bemärkelsen att människan använt den i tusentals år och har bevisade resultat i olika sammanhang, som mot högt blodtryck och kolesterol, hjärt- och immunförsvarsfrämjande effekter och som en hjälp mot allergier och infektioner. Chlorella är däremot bättre i träningssammanhang, då algen hämmar produktionen av mjölksyra liksom ger nödvändig energi för att resultaten skall bli så bra som möjligt. Då algen främjar cellernas och nervernas uppbyggnad har den också en viktig anti-aging effekt och är mycket bra för detox.