L-Tyrosin

På mitten av 1800-talet satt en tysk forskare och studerade ostar, då han upptäckte en aminosyra som blev uppkallad efter ”tyri”, det grekiska ordet för just ost. Snart upptäckte man att samma ämne även fanns i andra matvaror, som jordnötter, fisk och kyckling och idag vet man att det är en aminosyra som spelar en avgörande roll i hur en organisms fotosyntes fungerar, det vill säga hur ljus omvandlas till näring och energi. Tyrosin är ett viktigt ämne för att våra signalsystem skall fungera bra, som till exempel när hjärnan vill skicka dopamin till olika kroppsdelar så att man kan röra sig normalt och för att vi skall känna oss glada och fokuserade.

Varför behöver vi L-Tyrosin?

Precis som alla andra aminosyror så har L-Tyrosin, eller bara "Tyrosin" som det ibland kallas, ett antal viktiga funktioner som hjälper oss både fysiskt och mentalt. När det kommer till de inre organen så är det framförallt sköldkörteln, som påverkar vår ämnesomsättning, och binjurarna, som reglerar våra stressnivåer, som behöver denna aminosyra. Med andra ord så är Tyrosin ett klassiskt exempel på en aminosyra som fyller funktioner både på det fysiska och mentala planet.

muskelbyggare står framför spegel

L-Tyrosin kan bland annat öka dopaminnuvåerna

Tyrosin har också en annan viktig funktion då denna aminosyra hjälper produktionen av vissa signalsubstanser som dopamin och en särskild typ av adrenalin. Det är ämnen som reglerar hur vi mår i allmänhet men också hur vi hanterar saker som svåra situationer och stress. Om en människa lider av en svår situation, känner sig ångestfylld eller helt enkelt har tagit på sig för många arbetsuppgifter så är det bland annat Tyrosin-nivåerna som kan hjälpa denne att klara av stressen det medför. Man har vid experiment observerat att djur som har för låga nivåer Tyrosin får problem när de är stressade och att de istället bemöter denna stress genom att äta mer, vilket leder till viktuppgång. En annan funktion som Tyrosin spelar en roll i är hur vi klarar av att utföra flera uppgifter med en gång – även det har med stressnivåerna att göra då man kan klara av att fokusera på fler saker om man håller ett kallt sinne.

Symptom på Tyrosin-brist

Det första som händer om man går omkring med Tyrosin-brist är att sköldkörteln och binjurarna inte kan fungera normalt. Eftersom sköldkörteln har med vår ämnesomsättning att göra kan det leda till en underproduktion, vilket i sin tur får som följd att man får nedsatt ämnesförbränning och därmed börjar gå upp i vikt, även om man inte ändrat på sina matvanor. Det kan leda till ångest och till och med depression, men det finns också indicier på att själva bristen i sig kan påverka vår mentala hälsa mycket negativt. Självfallet finns det många andra anledningar till ångest och viktuppgång, men man bör hålla ett öga på sina Tyrosin-nivåer om man märker dessa symptom.

Eftersom Tyrosin hjälper till att reglera våra stressnivåer och hur vi reagerar på olika situationer kan saker som hjärtklappning och kallsvettningar uppstå om man har för låga nivåer. Oro, oförmåga att koncentrera sig och en känsla av att vara nära ett nervöst sammanbrott är alla symptom att någonting inte står riktigt rätt till med Tyrosin-nivåerna. Det beror dock inte alltid på brist, utan kan även vara tecken på att man fått i sig för mycket av det goda, varav man bör vara försiktig med att ta tillskott man inte tillråtts det efter en grundlig läkarundersökning.

Tyrosin och träning

Core Tyrosin

Tyrosin kan bland annat öka dopaminnivåerna

Tyrosin har länge varit ett populärt kosttillskott bland människor som regelbundet tränar hårt och det beror bland annat på att  extra adrenalin och dopamin kan resultera i en bättre prestation. Den där extra energikicken kommer väl till hands om man är ute och springer eller vill köra ett riktigt tufft pass på gymmet. Människor som tränar seriöst behöver också bibehålla koncentrationen på det de gör genom hela passet så att övningarna utförs korrekt och varje muskelgrupp får jobba maximalt, och här är dopaminet en av deras bästa vänner.

Gå ner i vikt utan att förlora muskelmassa

Ett av de stora problemen för människor som vill gå ner i vikt samtidigt som de vill bygga upp sin styrka är att kroppen naturligt bryter ner muskelmassa när den inte får i sig tillräckligt med kalorier. Detta är helt normalt och tillhör den överlevnadsdrift som finns medfött rent organiskt i alla varelser. Om man tränar mycket behöver man fler kalorier än om man inte gör det och vill man gå ner i vikt behöver man konsumera färre kalorier än man förbränner.

Här kan balansen snabbt komma på sniskan men då L-Tyrosin stimulerar den uppbyggande processen i kroppens celler kan man med hjälp av aminosyran uppnå de önskade resultaten. Genom att hålla noga kolla på relationen mellan intag och förbränning och sedan tillföra kosttillskotten kan man se fram emot att både gå ner i vikt utan att förlora allt för mycket muskelmassa.

Var finns Tyrosin naturligt?

Aminosyran Tyrosin återfinns i de flesta kött- och mejeriprodukter, men också i sojaprodukter, nötter, frön och fullkornsprodukter. Den bästa ostprodukter för ämnet är Parmesan, men man kan också få i sig höga nivåer om man äter Gruyere, Mozzarella och grönmögelost. Jordnötter är också en bra källa för Tyrosin, liksom sesamfrön, solrosfrön och chia-frön. Det gör att både vegetarianer och veganer kan tillgodo se sig tillfredställande nivåer av aminosyran om de bara är noggranna med att konsumera tillräckligt mycket av dessa matvaror.

Vem ska inte äta Tyrosin?

Eftersom Tyrosin är nära kopplat till stresshormoner och signalämnen bör man inte ta ämnet om man lider av mental ohälsa och redan tar mediciner för det. Hjärnans kemiska uppsättning är inte att leka med och man bör absolut konsultera en läkare om man genomgår en farmaceutisk behandling av något slag. I sällsynta fall har vissa personer som fått i sig för mycket Tyrson upplevt plötsliga migränattacker, och läkare avråder gravida och ammande från att ta kosttillskott med ämnet. Man bör aldrig se ett kosttillskott som en ersättning för mat och dryck, utan snarare som ett komplement som kan behövas under vissa perioder i livet eller om man har en krävande livsstil som kräver extra mycket energi, vitaminer och aminosyror.

Genomgång av fördelar och eventuella nackdelar med L-Tyrosin


Bästa kosttillskott med Tyrosin

Core Tyrosine Caps

Cores Tyrosinkapslar är av mycket hög kvalitet

Om man tränar hårt och ofta eller känner sig utmattad av för mycket stress i livet så kan det vara en god idé att ta lite extra Tyrosin via kosttillskott. Doseringen kan variera beroende på hur aktiv man är, om man är man eller kvinna och hur ens kroppsbyggnad är, men det är alltid bäst att börja med den lägsta rekommenderade dosen och sedan långsamt öka på till den högsta vid behov. Kroppen behöver vänja sig lite och genom att ta det försiktigt får man bättre resultat i det långa loppet. Tyrosin tas upp lättast av kroppen om man tar det på tom mage men man kan själv bestämma om man föredrar kapslar eller pulver.

CORE Tyrosine Kapslar

Core Tyrosin Kapslar innehåller en bra mängd Tyrosin som hjälper människor som tränar mycket att hålla energin och prestationsförmågan på topp, samtidigt som aminosyran hjälper kroppen att återhämta och bygga upp sig efter ett tufft pass.

Kapslarna är enkla att svälja och man bör ta dem på tom mage då Tyrosin enklast tas upp då. Börja med en om dagen och öka sedan till två. Många upplever att kapslarna också kan hjälpa till under stressiga perioder eller om man lider av ångest. Produkten finns dessutom i pulverform till ett lite bättre pris för den som föredrar det.

Healthwell Tyrosin 500

En svensktillverkad produkt från Healthwell som passar veganer då kapslarna är tillverkade av det vegetabiliska ämnet cellulosa. En produkt både för dem som söker bra träningsresultat och en god mental hälsa, då Tyrosin stimulerar produktionen av adrenalin och dopamin och därmed ger energi och välbefinnande. I kombination med varandra ger dessa två ämnen en positivare och mer fokuserad attityd, vilket hjälper både på gymmet och i vardagslivet!

Ämnet tas lätt upp av kroppen och allra bäst är om man tar kapslarna på tom mage. Börja alltid med den lägsta dosen, en kapsel, och öka gradvis till max tre kapslar.

CORE Tyrosine Pulver

Det här är ett kosttillskott i pulverform som särskilt passar människor som tränar mycket och samtidigt vill gå ner i vikt. Eftersom Tyrosin hjälper oss att producera de tre viktiga hormonerna dopamin, adrenalin och noradrenalin får kroppen precis den extra kick som den behöver samtidigt som den hjälper till att hålla ämnesförbränningen fullt fungerande. När man tränar hårt är det viktigt att man håller energin på topp så att bästa möjliga resultat kan uppnås!

Fördelen med pulver är att man kan mäta upp sin dos mycket exakt och om man vill börja med lite är det enkelt att göra så. Tack vare skopan som kommer med förpackningen är det enkelt som en plätt att få i sig precis den mängd man vill ha. Efter en kort tid kommer verkningarna av de extra halterna av aminosyran gör sig kännbara men om man får huvudvärk eller migrän kan det bero på att man fått i sig för mycket.

THORNE TYROSIN

Ett kosttillskott som kombinerar Tyrosin med jod, som stimulerar och skyddar sköldkörteln, och Ashwagandha, som både fungerar uppbyggande och som reducerar stress och oro. Kapslarna är vegetabiliska och man kan ta två kapslar på tom mage, två gånger om dagen. Produkten innehåller även selen, B12, C-vitamin, E-vitamin och zink, och fungerar därmed som ett multivitamin som särskilt passar aktiva personer som vill stärka sig både fysiskt och mentalt. Kombinationen främjar immunförsvaret, uppbyggandet av musklerna, främjar den mentala koncentrationen och maximerar både träning och sömn.

Solgar L-Tyrosin 500

En vegetabilisk kapsel som innehåller aminosyran Tyrosin i fri form, vilket hjälper kroppen att snabbt och enkelt ta upp den. Den här produkten är specifikt utformad för att ge konsumenten en stark, positiv och fokuserad mental styrka, vilket hjälper vid studier, tuffa arbetsuppgifter och livet i allmänhet. Man bör inte ta mer än en kapsel om dagen, helst på tom mage, och se till att man dricker riktigt med vatten i kombination med intaget.

Publicerad: 2019-06-23
Senast Uppdaterad: 2019-08-26 10:36:02
Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
130 röster, Genomsnitt: 4.4 / 5