Fenylalanin

Våra kroppar är byggda av olika beståndsdelar, och ett av de viktigaste är protein. För att man skall kunna bilda protein krävs 20 ”ingredienser” som kallas aminosyror, och de är var och en ansvariga för olika funktioner och delar. Det finns till exempel vissa som koncentrerar sig på cellernas uppbyggnad medan andra motverkar degeneration men de behöver alla varandra lika mycket.

Fenylalanin har länge varit känt för dess antidepressiva egenskaper och dess motiverande effekter och det beror på att det är en av ingredienserna i viktiga hormoner och signalsubstanser som till exempel dopamin och adrenalin.

glad muskuloes man

Fenylalanin är en Essentiell aminosyra som bland annat lyfter humöret

När du känner dig glad eller får de där välbehagliga rysningarna när du hör en riktigt bra låt eller känner en sensuell smekning så är det signalsubstansen dopamin som flödar i ditt blodomlopp, och adrenalinet gör det möjligt att prestera extra vid till exempel ett prov, en träningsomgång eller att fly från en farlig situation.

Fenylalanin kan också påverka vår förmåga att komma ihåg information och ger ett allmänt piggare förhållningssätt till livet, universum och allting.

Hur får man i sig Fenylalanin?

Fenylalanin är en så kallad essentiell aminosyra och det innebär att kroppen inte själv tillverkar den utan att man måste tillföra den utifrån för en god hälsa. Man kan hitta ämnet i olika typer av mat, både vegetabilisk och animalisk, och det säljs ett flertal kosttillskott som ger en bra nivå av aminosyran.

Om man är köttätare är några av de bästa källorna för Fenylalanin:

  • Kyckling
  • Lever från nötkreatur
  • Skaldjur

Man hittar också ämnet i mjölk och sojabönor, men också i avokado, nötter och olika frön. De flesta människor får dock inte i sig riktigt tillräckligt av ämnet, varav kosttillskott kan vara en fantastiskt bra lösning.

Vad händer vid Fenylalaninbrist

Då Fenulalanin är en del i processen av hormoner som ger oss känslor och reaktioner som stress, glädje, motivation och styrka kan bristen på ämnet leda till humörsvängningar och en brist på prestationsglädje. Man har också konstaterat att bristen kan leda till att man går upp i vikt, inte minst då bristen på motivation lätt leder till att man slutar träna eller helt enkel struntar i vad man äter. Är det frågan om svår brist kan man till och med få problem med sin cirkulation.

Vad händer vid överdosering?

Man kan också få i sig för mycket Fenylalanin och den vanligaste biverkningen brukar vara huvudvärk. Om man har PKU, en sjukdom där Fenylalanin nivåerna är abnormalt höga sedan födseln, bör man undvika extra intag av ämnet, och det är något som drabbar ungefär 5 på 100 000 personer i Sverige. Det är dock något som upptäcks redan i tidig ålder, så man behöver som vuxen inte vara orolig för att man har sjukdomen.

Bra kosttillskott

För att du skall hålla livsglädjen, motivationen och prestandan i topp kan ett extra tillskott av Fenylalanin vara produkten för dig! Här har vi sammanställt en lista på våra fem favoritprodukter med ämnet, alla med unika egenskaper för precis det du behöver.

1. Healthwell DLPA Fenylalanin 500

I den här produkten förenas två olika typer av aminosyran Fenylalanin som kallas D och L och de är båda nödvändiga för kroppens produktion av diverse hormoner och signalsubstanser som till exempel tyrosin och dopamin som får oss att känna oss pigga, glada och taggade.

En kapsel om dagen

Kapslarna från Healthwell innehåller hela 500mg av Fenylalanin räcker det gott och väl med att man tar en om dagen, enklast med ett glas vatten. Kapslarna är helt vegetabiliska och den minsta förpackningen räcker i två månader.

2. Healthwell Fenylalanin 500

En annan favoritprodukt från Healthwell med lättsvalda kapslar som även de innehåller 500mg som tas en gång om dagen. Produkten passar särskilt dem som känner att de vill prestera extra, vare sig det handlar om träning eller ett intensivt projekt på jobbet, då den stimulerar produktionen av tyrosin som i sin tur skapar olika former av adrenalin och lyckohormoner.

Motivation till max

Även om man äter en proteinrik kost så är det inte alltid man får i sig tillräckligt med Fenylalanin och lever man ett aktivt liv är det här ett perfekt komplement.

3. Self Omninutrition Amino DLPA

Det finns flera anledningar till att föredra pulverprodukter, till exempel om man tycker att det är obehagligt att svälja kapslar eller piller eller om man vill ha större kontroll över sitt intag. Den här produkten innehåller både D- och F-Fenylalanin som är essentiella aminosyror som är viktiga led i produktionen av bland annat dopamin och adrenalin, och är en särskilt favorit hos fysiskt aktiva personer.

Träna bättre

Många människor som tränar upplever att de får en kick efter sina pass som närmast liknas vid ett lyckorus. Med hjälp av det här kosttillskottet varar kicken längre och blir mer intensiv, och en skopa i 1dl vatten om dagen räcker gott och väl.

4. Solgar DLPA

Kapslar om 500mg som hjälper dig som tränar mycket att hålla Fenylalanin-nivåerna på topp för att du skall kunna prestera så mycket som du vill och känna belöningens effekter efteråt. Produkten upptas lätt av kroppen och man kan ta max 2 kapslar om dagen med lite vätska men annars helst på tom mage för att det skall absorberas så enkelt som möjligt.

Utmärkt för veganer

Det här är en helt vegetabilisk produkt och är fri från alla typer av mejeriprodukter och den innehåller varken gluten eller vete. En snäll produkt för alla magar.

5. Solgar L-Phenylalanine

Femtio fina kapslar till den aktiva människan som gillar att träna mycket och ofta. Kapslarna tas lätt upp av kroppen och man underlättar processen om man tar dem på tom mage, gärna innan det tuffa träningspasset. En produkt fri från socker, salt och stärkelse som även passar vegetarianer.

Ge järnet med Taurin

Då produkten ger ökad Taurinproduktion kommer man snabbt känna av de lyckobringande signalsubstanserna och hormonerna som associeras med allt från träning till förälskelse. Många människor upplever att det är just de känslorna som får dem att fortsätta träna och leva ett så uppfyllande liv som möjligt.

Publicerad: 2019-04-02
Senast uppdaterad: 2019-04-18 10:52:03