MSM Pulver - Förbättrar leder och hjälper mot allergier

MSM är den bästa formen av svavel som kan konsumeras både i form av livsmedelsprodukter och genom kosttillskott. Tekniskt sett är MSM en förkortning för metylsulfonylmetan, som är en organisk svavelförening. Denna förening är det tredje största näringsämnet som finns i människokroppen. Den kliniska användningen av svavel som ett tillskott i vår kost blir alltmer erkänd som ett viktigt verktyg för att optimera hälsan. Nedan hjälper vi dig mer inom ämnet och listar bra MSM pulver. 

Se hela testet

Vad är MSM?

MSM är ett naturligt ämne som finns i växter och många olika matsorter i små mängder. Det går även att köpa till som kosttillskott antingen i form av pulver eller som tabletter.  Det innehåller naturligt svavel, som är en mycket viktig mineral för ledernas flexibilitetcellernas funktionhårväxt och hudhälsa. Denna förening är det tredje största näringsämnet som finns i människokroppen och finns i alla ryggradsdjur. MSM är också en ingrediens som finns i en hel del livsmedel: kött, mejeriprodukter och grönsaker. Den kliniska användningen av svavel som ett tillskott i vår kost blir alltmer erkänd som ett viktigt verktyg för att optimera hälsan. MSM är redan känt för sina gemensamma hälsofördelar, men det kan också vara viktigt för en hel del andra orsaker. I slutändan är det dock kosten som är det primära verktyget för att minska risken för kronisk degenerativa sjukdomar.

Svavel – allt mer uppskattat

Svavel blir just nu mer och mer uppskattat som ett väldigt kritiskt näringsämne, vilket många andra saker i kroppen inte fungerar ordentligt utan. Och de flesta får förmodligen inte tillräckligt med svavel från deras kost. Svavel spelar till exempel en kritisk roll vid avgiftning, och även vid inflammatoriska tillstånd. För avgiftning är svavel en del av en av de viktigaste antioxidanterna som din kropp producerar: glutation. Utan svavel kan glutation inte fungera. Svavel finns i över 150 olika föreningar i människokroppen. Det finns svavelkomponenter i nästan alla typer av celler, så det är oerhört viktigt.

MSM pulver, som innehåller svavel, har blivit ett välanvänt och säkert tillskott som används för en mängd olika problem, bland annat artrit, smärtor i lederna och hårförlust. Användning leder bland annat till:

  • Förbättrad flexibilitet i lederna.
  • Minskad smärta från artrit och upprepade rörelser.
  • Förbättrad fysisk energi.
  • Förbättrad hudhälsa och vitalitet.
  • Ökad hårväxt

På vilket sätt hjälper MSM?

Core MSM+ pulver

Core MSM+ hjälper med allt från minskad acne till förbättrade leder

Metyl-Sulfonyl-Metan som det egentligen heter  finns i de flesta av kroppens celler. När vi blir äldre så blir cellerna i kroppen mindre elastiska och samlar med tiden på sig mycket avfall. Detta gör att cellernas funktion försämras. Metyl-Sulfonyl-Metan gör att cellernas vägg blir mer genomtränglig och avfall i cellen därför kan spolas bort. Detta ger många positiva effekter för hälsan.

Metyl-Sulfonyl-Metan är dessutom en kraftfull antioxidant som stoppar fria radikaler i kroppen.

Artrit och Artros
Artrit motverkas genom att ämnet läker en del av skadan som skapar artritsmärtan istället för att bara dämpa smärtan. Flertalet vetenskapliga studier har bevisat att ämnet har en stark effekt mot artrit, minskar smärta och förbättrar rörlighet.

Smärta
Det hjälper till att minska smärta och inflammation. Ämnet används över hela världen för att ge smärtlindring vid kroniska smärtor i till exempel leder och muskler. Det kan även återställa kroppen efter träning och motverka smärta och kramp i musklerna.

Huden
Svavel som tillhandahålls av MSM ger generösa mängder kollagen och keratin, vilka båda är viktiga för friskt hår och naglar. Faktum är att MSM ofta kallas "skönhetsmineralen" på grund av dess förmåga att förbättra nagelns tjocklek och styrka samt hår på en mycket kort tid. Dessutom visar forskning också att MSM är ganska användbart vid behandling av hudförhållanden som:

  • Psoriasis
  • Eksem
  • Rosacea
  • Dermatit
  • Acne
  • Mjäll

Metyl-Sulfonyl-Metan är således bra för huden. Det håller hudens celler mjuka och elastiska. Huden blir  frisk och skadas inte av rörelse och stäckning eller blir rynkig i samma utsträckning som det annars hade gjorts.

Återhämtning
Det används av idrottare för att göra återhämtningen efter träning snabbare, minska träningsverk och behålla smidigheten och styrkan längre. Återhämtningen är något som vi alla kan behöva ibland men kanske framför allt idrottare och styrketränare.

Underlättar för cellerna
MSM ökar din cells permeabilitet, vilket innebär att det ökar cellernas förmåga att spola ut överskottsvätskor och toxiner. Denna mekanism har en mycket viktig avgiftningseffekt som istället skapar utrymme för väsentliga näringsämnen i ditt system och därmed förbättrar din cellmembrans övergripande funktion.

Ökar din allmänna energinivå

hoppande maenniska

Tillskott av MSM kan öka din generella energinivå

Vi förklarade just hur MSM ökar permeabiliteten hos våra celler. På grund av denna ökade permeabilitet behöver dessa celler då en mindre mängd energi för att hantera de ackumulerade toxinerna. Dessutom blir det lättare för kroppen att absorbera näringsämnen, vilket i sin tur minskar den mängd energi som spenderas på matsmältningen.

Andra fördelar:

  • Hjälper i tillstånd som astma
  • Hjälpsam i allergier
  • Användbar för att upprätthålla en korrekt pH-balans
  • Hjälper bota gastrointestinala problem som diarré, illamående, förstoppning och hyperaciditet
  • Hjälper till att minska snarkning, när den tas ut med 16 procent vattenhalt
  • Hjälper förhållanden som kramper, huvudvärk och muskelsmärta, särskilt orsakad av hormonell obalans
  • Läker karpaltunnelsyndrom
  • Hjälper balans mellan blodsockernivån
  • Minskar övergripande stressnivåer

MSM ger dig strålande hy, hjälper mot smärta och minskar allergier, enligt den amerikanske forskaren John Gray.

MSM förbättrar kroppens förmåga att göra egna antioxidanter

Svavel spelar en viktig roll vid framställning av glutation - en av de viktigaste antioxidanterna som din kropp producerar. Glutation tjänar också viktiga funktioner för avgiftning. Utan svavel kan glutation inte fungera. Så, även om det inte är en antioxidant i sig själv, är en del av MSM: s åtgärd att förbättra din kropps förmåga att skapa egna antioxidanter. Precis som nämnts ovan är det viktigt att du förser din kropp med alla näringsämnen som den behöver. Därför går det inte att trappa ner helt med kosten. Ännu en relevant ingrediens som innehåller rikligt med antioxidanter är gurkmeja. Dessa går dessutom att köpa i form av kosttillskott (exempelvis kapslar). 

Det ger också stöd för alla slags strukturella proteiner, där svavel är en viktig komponent.

Glutation har två olika tillstånd i din kropp. Det finns reducerad glutation och oxiderad glutation. Förhållandet mellan dessa två betecknar den totala oxidativa statusen eller förmågan hos din blodplasma att adressera oxidativ stress. MSM förbättrar det totala förhållandet. Med andra ord har du mycket mer reducerad glutation som kan hantera dessa fria radikaler. Det är en typ av nyckeln till hur MSM verkligen kontrollerar oxidativ stress eller skyddar mot oxidativ skada och kan således ha dessa terapeutiska fördelar.

Att ta MSM pulver hjälper dig att ta en större dos lättare än med vanligt MSM kosttillskott och det blir billigare i längden. Det är ett vitt pulver som löser sig lätt i vatten eller juice. Smaken är ungefär som mineralvatten. Ett rent pulver sjunker till botten på glaset när du häller på vatten. När du rör om löser det sig.

Ta ungefär 2-8 gram om dagen i vatten eller juice. Det blir ungefär två teskedar om dagen. Hur mycket du behöver är individuellt och detta är bara en rekommenderad dosering. Har du stora problem kan du ta det två gånger om dagen.

Ta det inte innan du ska sova för då kommer du få svårt att somna.

MSM är bland annat bra mot artrosmuskelsmärtorledsmärtorhud eller hår problem och acne. Det fungerar genom att minska inflammationen i kroppen och reparera de skadade cellerna. Istället för att bara minska smärtan temporärt med smärtstillande så reparerar du skadade celler i kroppen. Priserna är lägre på internet än i butiken.

Svavel finns i alla levande celler
Det uppstår dock problem såsom artrit eller led och muskelsmärtor om vi inte får tillräckligt med svavel till cellerna.  Metyl-Sulfonyl-Metan minskar dessa problem då det ersätter svavel i cellerna. Detta gör så att cellerna repareras och fungerar bra igen.

MSM har en detox effekt då det gör att avfall i cellerna spolas bort, vilket är mycket positivt för hälsan. De som inte har tillräckligt med svavel i kroppen kan känna stress och må fysiskt dåligt då svavel är något som är vitalt för kroppen. Det är ett av kroppens allra viktigaste näringsämnen. Även spirulina används vid detox. 

Hår, hud och naglar
Svavel är en vital del i hår, hud och naglar. Om du har brist på svavel så syns det också där. Kroppen behöver svavlet för att kunna underhålla och reparera hår, hud och naglar. Utöver svavel är även zink och selen viktigt. 

Antioxidanter
MSM innehåller även antioxidanter och kan hjälpa till att bota allergier. Det kan även användas topikalt på ett område där det finns problem. Om du stryker på det i form av en salva så kan det penetrera huden och förbättra området där det appliceras.

Atrtit
I kontrollerade studier har det märkts stora förbättringar i smärtminskning bland patienter som använde sig av MSM. Framförallt så är det smärtan och inflammationen som har minskat. Det kan vara bättre att använda MSM pulver istället för kapslar om du behöver ta höga doser, det blir billigare så och det finns inga tillsatser alls.

1. Core MSM+

Core MSM+
Kvalitet 9.2
Pris 9.7
Smak 9.7
Totalt 9.5
Bästa pris
169 kr

Core MSM+ tar första plats i vår recension av de fem bästa MSM pulvren, helt enkelt på grund av att det även innehåller Vitamin C, använder organisk svavel, samt att det finns tillgängligt i kapselform om så önskas.

Fördelar med Core MSM+

Denna produkt har flera fördelar, bland annat passar den väl för dig som tränar flitigt. MSM används exempelvis av kroppen när den ökar dopaminet som är kroppens belöningssystem. Hård träning frigör dopamin som de flesta som tränar vet om. Även upptaget av flera olika vitaminer är beroende av hur mycket svavel som finns i kroppen.

Viktig information att veta 

Något som är viktigt att veta är att Core MSM+ pulvret bör doseras med ¼ tesked vilket är ungefär 1,1 gram. Detta blandas sedan i vatten och mängden kan ökas med ¼ tesked per vecka tills du nått en hel tesked. Du kan blanda i pulvret i exempelvis juice för att dölja smaken.

Tänk också på att kosttillskott inte är för medicinskt bruk, utan för att komplettera en varierad kost. Förvara produkten torrt och undvik direkt solljus, samt att du bör undvika att yngre barn har tillgång till det. Om du ammar eller är gravid, har hjärtproblem, medicineras eller lider av högt blodtryck bör du rådfråga läkare innan bruk av produkten.

Finns i flera storlekar

Något som många kunder värderar högt är möjligheten till flera storlekar. Du kan köpa Core MSM+ i storlekarna 432 gram, 864 gram, samt 1296 gram. Detta passar särskilt för dig som vill samla på dig ett större parti eller mycket pulver på en gång. 

Fördelar

MSM Core+ erbjuder alla de fördelar som MSM ger dig tillgång till. Det sägs att pulvret ska kunna dämpa astma och allergier, eksem, torr hud och mycket mer. Det har benämnts som ett mirakelmedel, samt att i MRM Core+ hittas även Vitamin C som ökar upptaget av själva svavelsyran.

2. Superfruit MSM Pulver

superfruit msmpulver
Kvalitet 9.4
Pris 8.9
Smak 9.5
Totalt 9.2
Bästa pris
139 kr

På andra plats har vi valt ut Superfruit MSM Pulver. Detta då det är en prisvärd produkt och för att det är högkvalitativt, men även för att det är destillerat och således extra rent. Det naturliga svavlet är av högsta klass och destilleringsprocessen har skett hela fyra gånger.

Viktig information att veta

Superfruit MSM Pulver bör endast doseras enligt rekommendationen som medföljer och doseringsförslaget är 0,25-1 tesked per dag, samt att du kan öka intaget successivt allt eftersom.

När du köper Superfruit MSM får du en produkt som är tillverkad via en patenterad OptiMSM process. Det är en av de renaste formerna av MSM som finns tillgängligt på marknaden och det beror på fyrstegsprocessen som används vid destilleringen. Denna unika process tar bort tungmetaller och andra ämnen vilket är en klar fördel mot flera andra produkter producerade av konkurrenter.

Prisvärd produkt

Denna produkt är prisvärd jämfört med många andra i denna lista då den är näst billigast av alla fem jämförda produkter.Den enda nackdelen är att den endast levereras i en storlek, 250 gram.

Annan nödvändig information

Superfruit MSM pulver innehåller 1,7 gram svavel per portion vilket är uträknat på 5 gram per portion. För varje 100 gram pulver innehåller produkten 34 gram svavel (metylsulfonylmetan).

Kvalitetsprodukt

Denna produkt är av hög kvalitet och något vi rekommenderar. Den enda anledningen till att den ligger på andra plats är för att den inte går att beställa i kapselform eller i flera storlekar.

3. Helhetshälsa MSM Pulver

helhetshalsa msmpulver
Kvalitet 9.4
Pris 8.3
Smak 9.2
Totalt 8.9
Bästa pris
279 kr

På tredje plats har vi placerat Helhetshälsa MSM Pulver, detta då den passar för veganer, för att pulvret är tillverkat via OptiMSM processen, samt att du även hittar det i kapselform.Denna produkt är något dyrare än de andra i vår lista, men det betyder inte att den är sämre på något sätt. 

En glädjande fördel med detta pulver är att det är helt vegetabiliskt vilket innebär att du som är vegan kan användadet. Precis som de andra produkterna i listan är detta ett pulver som hjälper till med exempelvis ledvärk och hudproblem.

rdelar med Helhetshälsa MSM Pulver

Pulvret passar alltså även veganer och med tanke på hur många som väljer vegansk kost framför traditionell kost glädjer det oss att det finns alternativ även för veganer när det kommer till MSM pulver.

Även denna produkt är destillerad hela 4 gånger under tillverkningen för att ta bort tungmetaller och andra skadliga ämnen.

Finns både som kapsel och pulver 

Även om du enbart kan välja pulvret i en storlek kan du även köpa det i kapselform. Pulvret levereras i en burk på 450 gram och kapslarna finns i storleken 200 styck per paket.

Viktig information

Det som är bra att veta när det gäller denna produkt är att den rekommenderade dosen ej bör överskridas, samt att doseringsförslaget är 1 kryddmått eller 1 tesked per dag. Du kan blanda pulvret antingen i vatten eller i juice för att dölja smaken.

Förvara även alltid produkten i ett torrt utrymme och ofrånkomligt från små barn.

Komplettera även med andra kosttillskott

 Du kan enkelt komplettera med andra kosttillskott som C Vitamin, exempelvis för att öka upptaget i kroppen. Rådfråga alltid läkare om du är osäker om kompletteringar, eller om du vill veta om ett kosttillskott passar dig.

4. Healthwell MSM Pulver

healthwell msmpulver
Kvalitet 8.6
Pris 9.1
Smak 8.7
Totalt 8.8
Bästa pris
149 kr

På fjärde plats i vår lista hittas Healthwell MSM Pulver. Detta är en kvalitativ produkt som är tillverkad av 100 % rent och naturligt svavel, är lätt att blanda i olika drycker, samt att det även passar bra med glukosamin.

Pulvret hittas i tre olika storlekar och det är ett stort plus. Du kan välja mellan 100 gram, 400 gram, samt 800 gram. Det är dessutom det mest prisvärda alternativet i listan av de fem bästa MSM pulvren.

Fördelar med Healthwell MSM Pulver

Först och främst är priset ett enormt plus, detta pulver är det billigaste av alla fem som vi valt ut att recensera. Något som dock är värt att notera är att denna produkt inte passar glutenallergiker eller för dig som inte tål mjölk, ägg eller soja. Healthwell MSM pulvret tillverkas i en fabrik där dessa kan förekomma.

Doseringsinformation

När du ska dosera pulvret bör du endast använda 1 gram pulver vilket motsvarar ungefär ¼ tesked. För att maskera smaken rekommenderas apelsinjuice, men du kan även välja andra drycker enligt eget tycke. Om du vill öka dosen kan du göra det successivt, men endast upp till maximal dos som är 4 gram pulver per dag.

Viktig information

Du bör förvara denna produkt i ett mörkt utrymme, samt ofrånkomligt från små barn. Om du undrar om biverkningar eller om du är allergisk, medicinerar mot någon sjukdom, samt om du är gravid bör du alltid rådfråga en läkare.

Kombinera med glukosamin 

För en ännu bättre effekt kan du kombinera detta pulver med glukosamin som används för en förbättrad ledhälsa. Det passar exempelvis dig som är lite äldre, eller för dig som har problem med dina leder.

5. Great Earth MSM + Vitamin C

great earth msmtabletter
Kvalitet 8.8
Pris 7.9
Smak 8.7
Totalt 8.5
Bästa pris
129 kr

På femte plats hittar vi Great Earth MSM + Vitamin C som använder sig av C-vitamin för en ökad upptagning i kroppen. Denna produkt levereras i tablettform och passar även veganer, något som är ett plus.

Tabletter är lite smidigare än pulver eftersom de inte kräver blandning med vätska, samt att de tar mindre plats att förvara.Great Earth MSM + Vitamin C är dessutom naturligt och kan tas i samband med måltider.

Fördelar med Great Earth MSM + Vitamin C 

En av fördelarna med detta pulver är att du hittar fler än en verksam ingrediens i en och samma produkt. När du införskaffar dessa tabletter ingår även Vitamin C i samband med köpet och vitaminet hjälper även till att ta upp svavelsyran i kroppen på ett effektivare sätt

Utmärkt som kosttillskott

Svavelsyra används naturligt av kroppen vid frigöring av dopamin, samt att det utgör själva grunden för bindväv, brosk, skelett samt hår.

Med hjälp av Great Earth MSM + Vitamin C får du fler fördelar gentemot produkter som endast använder sig av MSM. Vitamin C är även bra för dig som lider av vitaminbrist och framförallt för dig som tränar flitigt.

Fri från gluten, gmo, laktos och soja

Om du inte tål några av dessa ämnen kan du fortfarande använda denna produkt. Det är en fördel för dig som är allergisk eller inte vill få i sig onyttiga ämnen, samt för dig som är vegan.

Doseringsinformation och annan viktig information

För denna produkt gäller följande doseringsinformation: 3 tabletter per dag i samband med måltider. Du bör inte heller överstiga den rekommenderade dosen, samt att produkten förvaras torrt samt oåtkomligt från små barn.

Endast i kapselform

Anledningen varför Great Earth MSM + Vitamin C hamnar sist i vår lista av de fem bästa alternativen är på grund av att det endast finns tillgängligt som tabletter. Även om tabletter i sig är smidigt så hade vi önskat att det fanns tillgängligt även i pulverform.

Studier

doktor forskare

Det finns flera studier som riktat in sig mot just MSM

2004 så gjordes en randomiserad dubbelblind kontrollerad studie för att utvärdera effekten av MSM på knäatros. De som deltog i studien fick 3000 mg två gånger per dag av placebo eller MSM i 12 veckor. Man utvärderade sen patienternas smärtnivåer och funktion. Jämfört med placebo så hade de som tog MSM starkt minskad smärta och ökad funktion i vardagslivet. Det fanns inga negativa biverkningar som uppkom i studien.

2004 gjordes ytterligare en randomiserad dubbelblind studie för att uppmäta effekten av MSM på artrit.

120 Personer fick MSM, glukosamin, båda två eller placebo. De fick en dos på 1500 mg per dag i 12 veckor. Man mätte deras smärtindex, svullnadsindex och 15 meters gång tid. Det fanns stora minskningar i smärta både bland de som fick MSM och de som fick Glukosamin. Slutsatsen var att MSM, Glukosamin eller kombinationen av de båda signifikant minskar smärtan. De gav även en antiinflammatorisk effekt vilket förbättrade rörligheten hos patienterna.

Biverkningar

MSM är ett helt naturligt ämne och det finns i växter och olika sorters mat. MSM kosttillskott och MSM pulver är säkra när de tas oralt och inte mer än tre månader i sträck. Det finns dock en del biverkningar som kan uppstå hos personer som är känsliga för ämnet. De vanligaste är illamående, diarre och huvudvärk. För säkerhets skull så rekommenderas det inte vid graviditet.

Svavelrika matalternativ

Helst skulle det vara bäst att få dina svavelbehov fyllda från maten du äter. Det kan dock vara lite av en utmaning dessa dagar. Det har skett en övergång från många traditionella livsmedel som har varit de stora källorna till svavel, som kollagen eller keratin, som vi inte äter mycket nuförtiden. Många väljer att istället köpa kosttillskott med de ämnena istället. Du kan läsa mer om kollagen på Skönhetsguiden.se

Du kan kanske få nog om du lagar ben från organiskt uppfödda djur i en köttbuljong och dricker buljongen regelbundet (eller använd för soppor och grytor).  Detta är väldigt svavelrikt och när du långsamt kokar benen löser du dessa näringsämnen ur benet och i vattnet.

MSM finns i nästan alla råa livsmedel. Det är i gröna grönsaker. Intressant nog finns det MSM i öl och kaffe. Den har faktiskt identifierats som en av de viktigaste smakämnena i portviner ... råmjölk har det högsta naturligt förekommande innehållet av MSM.

Ett tillvägagångssätt är matlagning och pastörisering. Medan MSM är stabil mot extremiteterna pH och temperatur, förflyter den och blir mycket lätt till gas. Det är också mycket vattenlösligt. Så när den kokas vid höga temperaturer, slår det helt enkelt bort i ångan. Det är därför det lätt avlägsnas under matlagning och bearbetning. Pasteurisering sänker MSM-innehållet med cirka 50 procent. Så, för att du ska få mest MSM från vilken mat som helst, måste den vara antingen rå eller så minimalt behandlad som möjligt.

Dosering

Vilken MSM dosering du behöver ta beror på ditt problem. Det är säkrast att börja att ta 500 mg MSM kosttillskott dagligen. Känner du att du behöver mer så fortsätt så en vecka eller två och öka sen din dos till 1000 mg per dag. Fortsätt så tills du nått den doseringen du vill ha.

För artros och artrit brukar rekommendera en dosering på mellan 500 mg tre gånger om dagen upp till 3 gram två gånger om dagen.

Tänk på att dricka mycket vatten när du tar ditt pulver eller dina tabletter. Behöver du en hög MSM dosering så är det bäst att köpa MSM pulver.

 

Publicerad: 2018-12-30 06:10
Senast uppdaterad: 2019-04-08 21:01:21