Guarana

Kosttillskott med Guarana är en fantastisk produkt som kan hjälpa många människor på ett flertal sätt, inte minst med energinivån och kroppsvikten. Eftersom växten producerar dubbelt så mycket koffein än kaffebusken har den länge använts i olika energidrycker men den har många flera funktioner än så. Det här är en mytomspunnen ört som hjälpt allt från djungeljägare till studenter och atleter i flera hundra år och den ser ut att ha en ljus framtid inom hälskostvärlden.

För dig som känner dig lite trött och hängig eller behöver bli av med några kilon så kan Guarana vara ett bra supplement då dess uppiggande effekter både stimulerar hjärnan och metabolismen. Det här är ett kosttillskott som kan tas både som dryck och som tabletter och används även bland dem som vill höja sin prestationsnivå vid träning. Det är inte för inte som just energidrycker sedan länge innehåller den här spännande ingrediensen. Pigg, stark och slank – det är vad du kan se fram emot med det här tillskottet!

Vad är Guarana?

Guarana är en storbladig planta som framförallt växer i Amazonområdet där lokala stammar traditionellt använt kärnorna från dess frukt för att göra deras jägare starkare, snabbare och mer uthålliga. Blommorna är gulvita och frukten, som växer i små klasar, är framförallt röd eller orange medan fröna är svarta och omgivna av en vit hinna. Plantan är en klätterväxt och kan komma upp i höjder som 12 meter, vilket gör att den föredrar att sätta sig på träd. Blommorna och frukten kommer under våren och tidig sommar, och plantan älskar ett varmt och fuktigt klimat, vilket gör att man just i Brasilien har satsat stort på dess odling.

Det finns flera olika varianter av Guarana planta, och den växer både vilt och i kultiverat skick. Vid Guarana plantager brukar det ta runt två år för att få den att producera frukt medan vilda varianter kan behöva upp till fem år, och beroende på sort ger den mellan några hundra gram frön till ett par kilon. Efter att skörden är klar mals fröna ner till ett pulverkoncentrat som sedan används i drycker, sirap och bakas som bröd. I Brasilien har man sedan några år inlett ett stort projekt för att kultivera växten då den blivit alltmer populär som kosttillskott och te jorden runt, inte minst i länder där alltfler satsar på träning och en hälsosam livsstil.

Myten om Guarana

guaranafrukt

Guaranafrukten är både härlig och uppiggande

Ordet Guarana betyder ”folkets öga” på ett brasilianskt indianspråk, och har att göra med en gammal myt om växten som berättats från generation till generation. Sagan berättar att en ung bypojke var så stilig och duktig att byborna älskade honom över allt annat. En av gudarna blev så avundsjuk av detta att han hade ihjäl pojken, till bybornas stora sorg. När en annan gud fick se hur ledsna alla blivit tog han pojkens ögon och planterade ett i djungeln och ett i byn, varav Guarana plantan föddes och sedan fanns i både vilt och domesticerat tillstånd, och det är därför som bönan/fröet ser ut som ett öga.

Många hälsoeffekter

Guarana har sedan urtider varit känt för dess prestationshöjande effekter bland Amazonstammar och de har använt plantan som ingrediens i bröd och drycker bland annat för att bli starkare, mer alerta och som afrodisiakum. Särskilt jägare tar extra mängder innan de beger sig ut då de behöver vara extra uthålliga och fokuserade under sina expeditioner. Det var redan på 1600-talet som missionerande jesuitpräster konstaterade att det var bryggda på Guaranafrön som gjorde jägarna så uthålliga och dess aptithämmande effekter lät dem jaga länge utan behöva mat. Det skulle dock dröja till början på 1900-talet tills växten började användas komersiellt i USA och Europa, och då främst som prestationshöjande dryck.

Idag säljs växten som pulver, té och tabletter i hälsokost- och livsmedelsbutiker och är en särskilt populär produkt bland människor som tränar men också dem som behöver lite extra mental styrka som till exempel vid studier. En av dess många fina kvaliteter är att man inte behöver ta särskilt mycket för att kunna åtnjuta dess hälsofördelar, varav man kan hålla sig till låga doser och därmed inte behöva riskera biverkningar.

Här ska vi ta en titt på några av de många fördelarna med att ta Guarana.

Prestation

  • Anledningen till att Guarana används i många sport- och energidrycker är att växten innehåller höga nivåer av naturligt koffein. Effekterna är ganska långvariga då ämnet bryts ner långsamt, vilket gör att man känner sig pigg under flera timmar. Det ökar också prestationsmöjligheterna under hela träningspasset och många upplever att de helt enkelt orkar mer och längre. Det är viktigt att man inte överskrider den rekommenderade dosen då man kan höja pulsen för mycket om man tar stora mängder, men om man håller sig inom den blir den en bra träningspartner på gymmet eller i löpspåret.
  • Man kan dricka Guarana blandat med kokosvatten eller vanligt vatten men också som en varm dryck, och många tycker om att konsumera örten innan, under och efter passet. Dricker man Guarana innan eller under ett pass blir man piggare och mer uthållig och dricker man det efteråt hjälper det kroppens och sinnets återhämtning. Dess förmåga att få oss att bli mentalt mer alerta är också till stor hjälp då man tränar då man på så sätt blir mer motiverad.

Kvickhet och pigghet

Det är inte bara kroppen som blir piggare av Guarana, utan också hjärnan. Många som tar tillskottet upplever bland annat att deras minne förbättras, att de tänker snabbare och att de blir mer fokuserade, vilket gör produkten särskilt populär bland studenter och personer som har stora projekt att genomföra. Guaranabönor innehåller dubbelt så mycket koffein som kaffebönor, varav en kopp Guaranaté är effektivare än kopp kaffe, och därmed motverkar att man blir trött och sömning. Det är dock inte bara piggheten som hjälper den som studerar eller jobbar, utan också den alerthet och koncentration som örten underlättar. Att orka sitta och läsa femtio sidor handlar ju också om att komma ihåg vad man har läst!

Vid bantning

Guarana är till en viss del aptitshämmande, vilket gör den till ett bra supplement för den som behöver gå ner i vikt. För många människor är det svårt att inte äta mellanmål och då kan den här plantan hjälpa till med det, men tänk på att tillskottet också är uppiggande vilket gör att man helst inte bör ta det på kvällen. Att ta en kopp en timme före lunchen kan däremot minska hungerkänslorna och förhindra att man tar den där kakan på eftermiddagen.

Eftersom växten innehåller naturligt koffein så stimuleras även ämnesomsättningen, vilket gör att kroppen förbränner fler kalorier i vilande läge. På lång sikt kan man alltså bränna mer fett genom att ta en tablett eller dricka en kopp varje dag, men det handlar hela tiden om ett tillskott och inte om ett mirakelmedel. Ett typiskt exempel på där örten kan hjälpa är om man tränar regelbundet och äter bra kost men ändå inte tycks klara att bli av med de där par extra kilona. I kombination med en sund livsstil, både vad gäller fysiska aktiviteter och kost, kan Guarana ge den där extra lilla viktnedgången så att jeansen äntligen ska gå att knäppa igen.

Ett klipp om guaranaodling och vad frukten används till borta i sydamerika

Lustförhöjande

Sexlusten påverkas också positivt av Guarana då både energinivån och prestationsförmågan höjs, vilket är välkommet i sovrummet. Just trötthet påverkar människors sexliv mycket negativt då man helt enkelt inte orkar göra annat än att sova i sängen, och här kan den brasilianske medhjälparen bli ens bästa vän. Kombinationen av dess uppiggande och stärkande effekter låter lustan komma tillbaka på ett naturligt sätt utan att man behöver ta en massa receptbelagda läkemedel.

Antioxidanter

Guarana innehåller ett antal antioxidanter som hjälper kroppen att skydda sina celler och göra sig av med sådant som inte är bra för den. Det finns antioxidanter i många olika livsmedel, framförallt i bär och frukter, och genom att ta tillskottet dagligen hjälper man sin kropp att försvara sig mot ovälkomna toxiner som ständigt cirkulerar omkring oss. Eftersom pulsen höjs något av koffeinet i Guarana får det blodet att cirkulera bättre, och det gör att antioxidanterna når ut mer och saker som organ och vävnader håller sig friskare. Man känner sig därmed inte bara friskare, utan ser dessutom fräschare ut! Det pågår även studier för att se om ett dagligt intag kan motverka blodproppar men ännu är inget fastställt med säkerhet.

För magens hälsa

Det är just koffeinet i Guaranafröna som gör att våra magars hälsa också stimuleras av att man konsumerar dem, inte minst då de hjälper de invärtes vätskenivåerna att vara normala. Beroende på hur mycket man tar kan ämnet både fungera laxativt, det vill säga motverka förstoppning, men också stabilisera magen efter en längre tids diarré. Den energigivande och stimulerande effekten får de inre organen att bli starkare och fungera bättre, och särskilt magen kommer tacka dig för intaget.

Andra effekter

Ute i det vilda är Guarana en växt from framförallt sprids genom att fåglar äter frukterna och sedan sprider fröna med sin avföring. Att är just koffein som produceras av plantan beror på att det är ett ämne som håller parasiter och insekter borta, och med evolutionens hjälp så har plantor med höga nivåer klarat sig bäst.


Kan man ta Guarana mot depression?

man dricker energidryck med guarana

Guarana har uppiggande effekter som kan påverka puls och blodtryck

Ett område som det forskas i en hel del just nu är huruvida Guarana kan lyfta en deprimerad persons humör. Koffeinet är ju uppiggande och kan öka en människas allmänna motivation, varav det vore logiskt att se ett samband mellan plantan och nedstämdhet. Än så länge har man inte kommit fram till några slutsatser, men mycket tyder på att Guarana i själva verket kan öka känslan av oro och nervositet och därmed inte har positiva effekter på en person som lider av psykisk ohälsa. Precis som kaffe så ger inte Guarana en direkt känsla av välbefinnande utan fungerar snarare eggande och sporrande. Att tänka snabbare är alltså inte en eftersträvansvärd effekt hos en person vars tankar redan rusar runt i huvudet.

Finns det några biverkningar?

Som med allt man äter eller dricker så kan det uppstå vissa biverkningar om man får i sig för mycket av det goda. Trots att Guarana anses vara ett naturligt och säkert kosttillskott så bör man aldrig ta mer än vad föreskrivs på förpackningen, och om man märker vissa symptom som till exempel yrsel eller diarré bör man antingen sluta helt eller åtminstone dra ner rejält på sitt intag. Den bästa metoden är alltid att börja med en mycket låg dos och sedan långsamt öka på den.

Typiska symptom om man fått i sig för mycket Guarana är i princip de samma för om man druckit för mycket kaffe då det här är en uppiggande och stimulerande ört. Darrningar, lite oroskänslor och hjärtklappning är några typiska exempel, och om man tar Guarana för sent kan man få problem med att kunna somna. Av alla de ovanstående anledningarna är det inte bra att ta Guarana om man är gravid, har hjärtproblem, diabetes eller högt blodtryck. Då plantan innehåller koffein kan den i vissa fall ge negativa effekter om man tar andra läkemedel eller öka riskerna för biverkningar. Man ska heller aldrig ge sin hund eller katt Guarana då växten innehåller ämnen som är mycket giftiga för dem.

Publicerad: 2019-10-16 14:00:55
Senast Uppdaterad: 2019-10-16 15:05:51
Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
1 röster, Genomsnitt: 4 / 5
Ge din syn på Guarana
Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu