Ashwagandha - den livsbejakande örten

Se hela testet av Ashwagandha

Kärt barn har många namn! Ashwagandha är en i Sverige hittills relativt okänd potatisväxt som verkligen har anledning att beskrivas som ”kärt” på grund av dess många positiva hälsoeffekter, och den har bland annat kallats för indisk ginseng, vinterkörsbär och giftkrusbär.

Det var redan vår egen Carl von Linné som först beskrev växten för växtvärlden, men det var en fransk botaniker vid namn Dunal som på 1800-talet gav den dess vetenskapliga namn Withania somnifera.

Det här är en växt som i tusentals år använts inom den indiska Ayurveda traditionen och här kallar man den för häst (ashwa) lukt (gandha) förmodligen då dess rot har en stark doft som många tycker påminner om häst. Den har ett stort antal släktingar och bland de kändaste är chilipeppar, tomat, potatis, aubergine, paprika och belladonna.

Den mogna frukten ser ut som en liten rödaktig tomat eller ett runt körsbär, och den är omgiven av växtens klockformade blomma som påminner om nästan pappersliknande, gröngula blad. Ursprungligen kommer Ashwagandha från Indien men den växer även i Kina, Nepal och ett flertal nordafrikanska länder.

Hur används Ashwagandha?

Det är framförallt den starkt doftande roten som används i traditionell indisk medicin och man torkar och pulveriserar den och blandar den sedan i mat eller dryck, gärna baserade på honung och mjölk. I västvärlden finns den som ett kosttillskott i olika former och man kan bland annat välja att ta den som pulver eller som extrakt i kapslar.

svart att sova

Ashwaganha har historiskt använts mot bland annat sömnproblem

Vilka hälsoeffekter har den?

Listan kan göras enorm över Ashwagandhas många effekter på den mänskliga hälsan men skall man göra en snabb översikt har de flesta att göra med fysisk och mental kraftåterhämtning, men också med blodsockerhalter och reducerandet av stress och oro. Förutom referensen till dess hästdoft så finns det även en teori att namnet kommer från den hästkraft som örten kan ge, vilket dess många användare säkert kan intyga. Här handlar det om att återfinna sin mentala och fysiska styrka, vare sig det handlar om muskler, fruktsamhet eller allmän motivation.

Hur fungerar Ashwagandha?

I 4000 år har man använt Ashwagandhaväxtens bär och rötter för dess lugnande effekter. Genom sin anti-inflammatoriska egenskap i kombination med att motverka svällningar i kropp och hjärna låter den människor få tillbaka sin energi och koncentrationsförmåga. Inom Ayurvedatraditionen används medicinen mot allt från stress till astma, sömnproblem till Parkinsons liksom alla former av kronisk smärta.

 
 

Sänker kortisolhalterna

Kortisol är ett stresshormon som alltid finns naturligt i våra blodomlopp och trots dess dåliga rykte är det faktiskt en substans som vi inte skulle kunna klara oss utan. Stress gör det möjligt för en människa att fly i en farlig situation och att koncentrera sig när det verkligen behövs. Har du hört talas om historier där mammor lyckats lyfta hela bilar för att rädda sitt barn som fastnat under eller människor som vandrat till sin räddning genom öknen i flera timmar trots att de haft en yxa i huvudet? Det har de alla haft kortisolet att tacka för då det är detta hormon som ger oss den där extra styrkan när den verkligen behövs. Utan kortisolet skulle vi inte kunna prestera vid allt från prov till krissituationer.

stressad

Många upplever minskad stress efter de börjar med ashwagandha

Problemet är att människor idag ofta lever med förhöjda halter stresshormon på en permanent basis, då deras liv är hektiska och fyllda med problem. Går man omkring med höga kortisolhalter för länge börjar det överbelasta och bryta ner immunförsvaret, muskelvävnad och vårt psyke i allmänhet. Man skulle kunna jämföra det med en förstklassig bilmotor som å ena sidan ger fordonet en imponerande fart men om den får gå på full tomgång för länge börjar den bryta ner bilens alla beståndsdelar.

Då kortisolet hjälper levern att producera glykos påverkar också ämnet blodsockerhalterna och det är därför som för mycket kortisol kan leda till ojämna värden, vilket i sin tur kan påverka en människas vikt. Man brukar säga att det framförallt är kortisolets fel att man lägger på sig den farliga bukfetman och det är viktigt att inte ha i sig för mycket av stresshormonet.

Här kommer Ashwagandha in som en räddare i nöden, då studier visar att denna lilla mirakelört kan motverka för höga kortisolvärden, och därmed fungerar både avstressande och viktreglerande. Som ett naturligt kosttillskott kan man därmed minska riskerna för högt blodtryck, viktuppgång och de många allvarliga konsekvenser som ett försvagat immunförsvar kan få. Som avslappnande och lugnande medel har framförallt roten används i Indien sedan urminnes tider och det är ingen slump att man även i moderna tider behållit den som ett välgörande kosttillskott.

 

1. Elixir Pharma Ashwagandha

elexir ashwagandha
Smak 9.3
Pris 9.7
Kvalitet 9.4
Totalt 9.5
Bästa pris
199 kr

Det här är ett helt vegetabiliskt tillskott som tas i form av kapslar och som särskilt fokuserar på dig som känner dig lite allmänt slutkörd. Många människor lider av vardagsstress och dess negativa konsekvenser och en typisk sådan att man inte känner att man riktigt räcker till och att man aldrig är helt pigg. Kapslarna tas dagligen och passar mycket bra för veganer. De innehåller inga artificiella ämnen och är speciellt utformade för att man skall få en liten skjuts i vardagsenergin så att du både kan prestera bättre på jobbet och kunna njuta av din värdefulla fritid.

Tillfälligt lite hängig?

Inga problem. Det här är det rätta kosttillskottet för dig! Kanske du går igenom en lite jobbig period i livet och lätt somnar så fort du sätter dig i soffan? Det geniala med de här kapslarna är inte enbart att de innehåller ett högt koncentrat av Ashwagandha utan också det fenomenala vitaminet B5, som inom vetenskapen kallas pantotensyra. B5 är ett vitamin som hjälper levern att omvandla det vi äter till glykos, vilket i sin tur ger oss energi. Med andra ord får du med dessa kapslar två starka vapen mot trötthet och utmattning, och som en extra bonus anses B5 vara extra bra för huden. Pigghet och fräschhet är knappast något man tackar nej till, eller hur? Allt du egentligen behöver är en boost med de här kapslarna för att du skall hinna ikapp med livet igen.

2. Healthwell Ashwagandha Premium

healthwell ashwagandha premium
Smak 9.7
Pris 9.1
Kvalitet 9.0
Totalt 9.3
Bästa pris
249 kr

En nyhet som är på väg att bli den stora favoriten, då den har ett högt koncentrat av den värdefulla örten. Med sina 500mg per dos är det den kraftfullaste Ashwagandhaprodukten på dagens marknad och den är utformad för att avhjälpa stress och mental utmattning. Det här passar framförallt för dem som känner sig särskilt slutkörda för tillfället men kan även tas på en daglig basis. Kapslarna innehåller biopiperin som underlättar för kroppen att ta upp och verkligen dra nytta av den kraftfulla örtens egenskaper, och den rekommenderade dosen är att man tar två kapslar om dagen; en på morgonen och en på kvällen.

Du blir aldrig beroende

En av de fantastiska egenskaperna med den här produkten är att den, trots att den är så högdoserad, inte kan bli vanebildande. Det innebär inte bara att du inte kan bli beroende av ämnet, utan också att det inte är ett medel som behövs ta i gradvis ökande dos, vilket är fallet med många kliniska mediciner. Nej, med Ashwagandha Premium kan du bomba bort stressen med full kraft utan att behöva lida av några biverkningar och ge dig ut i livet med full fart.

3. Better You Ashwagandha

better you ashwagandha
Smak 8.6
Pris 9.5
Kvalitet 9.3
Totalt 9.1
Bästa pris
299 kr

En riktig superprodukt som förutom Ashwagandha innehåller flera av de främsta växterna när det kommer till välbefinnande. Det evigt populära nyponpulvret är en riktig vitaminbomb som tillför det livsviktiga C vitaminet som är så fantastiskt och som länge har används inom naturmedicinen. Som om det inte räckte med att C vitamin stärker vårt immunförsvar så är det dessutom en mycket kraftfull antioxidant, vilket innebär att den skyddar våra celler från gifter och hjälper dem att nybildas. Tack vare detta favoritvitamin kan vi hålla oss unga på både ut- och insidan, vilket ger en psykisk uppskjuts som inte är att förringa. En annan viktig ingrediens i Better You Aswagandha är Rosenrot, en växt som länge varit känd för sina uppiggande egenskaper i både Sverige och andra delar av världen. Rosenrot skall ha använts redan under antiken som ett botemedel mot huvudvärk och under vikingatiden var den ett populärt naturläkemedel. Den är också titeln på en jättebra Rammsteinlåt!

Pigg och kry

Hälsa handlar inte bara om att vara fri från sjukdom utan att också vara energisk och pigg. Tyvärr är det många som känner sig nedkörda på grund av stress och fullproppade vardagsuppgifter och det blir lätt en nedåtvriden spiraleffekt. De här kapslarna kan låta dig hitta den där livskraften som är så viktig och de extra tillsatserna av Pantotensyra och Pyridoxin hjälper också till att hålla humör och nerver på en jämn och positiv nivå.

4. KSM-66 Ashwagandha

ksm 66 ashwagandha
Smak 9.0
Pris 8.2
Kvalitet 8.6
Totalt 8.8
Bästa pris
219 kr

Den här välkomponerade produkten ger konsumenten möjligheten att själv bestämma hur mycket han eller hon behöver. Om man bara vill ha lite allmänt förbättrad pigghet så räcker det med att man tar en kapsel om dagen men om man är extra trött eller går igenom en särskilt intensiv period i livet kan man öka till fyra kapslar dagligen. Produkten kommer ifrån ekologiska odlingar och är mycket bra för alla som känner av vardagsstressen. Genom en så kallad ”Green process”, där man uteslutit alla kemiska tillsatsämnen och alkohol, som annars är vanliga i kliniska läkemedel, så tas medlet lättare upp av kroppen och resultaten blir mer omedelbara.

Passar även laktosintoleranta

Många människor lider av laktosintolerans och det finns ofta spår av mjölk i framställningen av Ashwagandhaprodukter. I det här faller har man särskilt gått in för att undvika detta, varav medlet endast innehåller 1/900 laktos och därmed inte bör ge några som helst symptom.

5. Raw Powder Ashwagandha

raw powder ashwagandha
Smak 8.8
Pris 8.3
Kvalitet 8.6
Totalt 8.7
Bästa pris
125 kr

Det här är ett ekologiskt pulver framställt från den potenta roten som man blandar i olika drycker. Även om man kan blanda det med vanligt vatten är det många som föredrar att ha pulvret i en god smoothie och det räcker med en tesked om dagen. Eftersom det är en rent vegetabilisk produkt passar den mycket bra för veganer, men den rekommenderas inte för gravida eller ammande personer. Om man tar den för länge kan man också uppleva vissa magproblem som till exempel kräkningar eller diarré så det här är en produkt som är bättre lämpad att tas under en specifik tidsperiod då man kanske känner sig utmattad.

Användarvänligt och individuellt

Fördelen med att ta pulver är att man lätt och enkelt kan minska och öka på dosen så att den passar individens specifika behov, och framställningens har man sett till att göra pulvret extra finmalt så att det lätt löses upp i dryck.

Ger energi och ett bättre sexliv

Stressen gör att många människor idag går omkring och känner sig trötta och allmänt slutkörda. Antalet svenskar som lever med ångest och oro, depression och orkeslöshet stiger med skrämmande fart och tyvärr blir det lätt en ond cykel. Är man orolig sover man dåligt och sover man dåligt presterar man sämre, vilket i sin tur leder till frustration och ångest. Sexlivet är ett av trötthetens första offer då all energi går åt att klara vardagens många behov, och här kan Ashwagandha vara precis det man behöver. Genom att naturligt låta den egna energin komma tillbaka kan man bryta den onda cykeln och med det förbättra sin prestation både på arbetsplatsen och i sovrummet. Om det är den ökade sexlivet eller om det har med örten att göra är ännu inte fullt dokumenterat, men det finns tecken på att kvinnors fruktsamhet också påverkas positivt om de tar Ashwagandha regelbundet.

Starkare muskler och anti-inflammatoriska egenskaper

Tar man regelbundet Ashwagandha kommer energin snart tillbaka och med det ökas prestationsförmågan på många plan. Studier har visat att människor som tar örten får ökad muskelmassa när de tränar, i något högre grad män, och det beror framförallt på att man helt enkelt orkar mer. Det tycks också finnas en viss anti-inflammatorisk effekt på kroppen, vilket är viktigt om man vill komma i form.

 

battre minne

Minns man bättre med Ashwagandha?

Stärker minnet

Det är inte bara oron som minskas och den fysiska styrkan som ökar om man tar Ashwagandha; det finns också mycket som tyder på att hjärnan får sig en rejäl boost av ämnet också. Genom att ge örten till försöksgrupper som satts att lösa uppgifter har man konstaterat att koncentrationen och minnet förbättras avsevärt, liksom förmågan att vara lyhörd.

Att kunna lyssna och ta in viktig information är en ganska förbisedd förmåga i våra dagar, men faktum är att den är ett av de främsta sätten som vi samlar in information på. Den allmänna energin gör det också lättare att klara av saker som inlärning och tiden man ägnar åt en uppgift. Vem har inte satt sig ner för att plugga till körkortet eller att förbereda den där viktiga presentationen och nästan somnat på momangen eller genast hittat andra distraktioner som inte har något alls med den förestående uppgiften att göra?

 Biverkningar

Man har inte dokumenterat några biverkningar från det här fantastiska naturmedlet men som alltid bör man konsultera en läkare innan man ställer om sin kostvanor. Särskilt gravida och ammande bör inte ta tillskottet utan att få grönt ljus från sin doktor. Det finns vissa indicier på att Ashwagandha kan verka hämmande mot vissa läkemedel, precis som Johannesört, så återigen är det viktigt att man först talar med en läkare för att se om de mediciner man redan tar är kompatibla med örten. Hälsan är ingenting att leka med och det är bättre att vara på den säkra sidan!

Ashwagandha som kosttillskott

Idag är det enkelt att komma åt Ashwagandhans många positiva hälsoeffekter genom att ta kosttillskott i olika former. Vi har samlat några av våra favoritprodukter för dig som behöver lite extra energi, ett lugnare liv eller en ökad prestations- eller koncentrationsförmåga och du kan själv välja vilken av dem kommer att passa dig bäst. Från mycket högkoncentrerade doser till lättare blandningar med andra örter kan du här hitta det bästa av det bästa från en ört som hjälpt människor i flera tusen år.

 
Publicerad: 2019-03-31 12:02:10
Senast uppdaterad: 2019-04-17 16:45:33